? Hay muchas razones para dejar de fumar. Para algunas personas la salud es el tema , para otros , el dinero . Además , el tabaquismo no es sólo aceptable en la sociedad actual , que puede hacer daño a los demás a través del humo de segunda mano, que hace que su pelo y ropa huele , y hay una presión probablemente de miembros de la familia para dejar de fumar . Cualesquiera que sean las razones, es importante contar con una fecha clara de fumar y el conocimiento de los efectos beneficiosos . Tener un calendario específico inspirará y le animamos a dejar de fumar. Crear una línea de tiempo Quit

Creación de una línea de tiempo para salir de un programa de abandono es un importante primer paso para un proceso largo y difícil. La nueva persona que no fuma tiene que tener una idea clara de qué esperar ya que el proceso de dejar de fumar se mueve a lo largo y lo que puede esperar mientras se está completando la recuperación. La línea de tiempo dejar de fumar será individual en sus detalles, pero el esquema básico será el siguiente :

¿Por qué dejar de fumar ? (es decir, la salud , la familia, las finanzas , etc ) guía

Cuando estás dejando de fumar ? ( Debe haber un firme compromiso con la fecha y la dejó en el proceso. )

Cómo estás dejando de fumar ? ( ¿Tiene un sistema de apoyo en el lugar y cualquier medicamento o asistencia externa ? )

¿Qué le está pasando a su cuerpo , las emociones y la psicología en el día 1 y 2 , la semana 1 y 2 , y así sucesivamente ?

Esbozando las respuestas a estas preguntas puede aumentar su conocimiento , une tu compromiso , y generar la mentalidad positiva necesaria para hacer frente a esta poderosa adicción.
¿Por qué dejar el cigarrillo ?
preocupaciones

salud como enfermedades cardíacas y el cáncer de pulmón por lo general encabezan la lista de razones para dejar de fumar. Pocas de las sustancias químicas presentes en los cigarrillos son seguros para el consumo humano en grandes cantidades. Hay muchas otras razones para dejar de fumar , tales como las limitaciones sociales , costos y problemas estéticos como manchas en los dientes y las arrugas.
Establecer una fecha para dejar

Tener un plan y ajustarse a él son sólo una parte del proceso de dejar de fumar. Usted tiene que fijar un día dejar de fumar, el plan de su método de asistencia tales como Chantix o de reemplazo de nicotina , mantener un sistema de apoyo en su lugar, estar preparado para los reveses , y lo más importante , usted tiene que quieren dejar de fumar . Si usted es ambivalente respecto al proceso de dejar de fumar, entonces es poco probable que tenga éxito. Establecer una meta, infórmate, y rodearse de imágenes positivas y modelos a seguir , y el último día se fuma un cigarrillo podría ser el primer día a cosechar los beneficios de un estilo de vida libre de humo .
Los métodos para ayudarle a dejar de

fumar tiene poderosos síntomas de abstinencia física y psicológica , y es importante buscar ayuda durante este tiempo difícil . Dejar de fumar de frío ( sin ninguna ayuda y el uso de la fuerza de voluntad por sí sola ) aumenta las posibilidades de que la persona va a fumar de nuevo dentro de seis a 12 meses. Formas probadas de asistencia incluyen líneas de dejar de fumar y grupos, la terapia de reemplazo de nicotina mediante parches o goma de mascar , la hipnosis , la acupuntura e incluso medicamentos recetados, como Chantix o Wellbutrin . La persona que no fuma futuro debe preguntar a su médico e investigar estos métodos para determinar que será la más exitosa.
Cronología Durante y después del proceso de

La Sociedad Americana del Cáncer enumera los siguientes beneficios de dejar de fumar:

20 minutos después de dejar de fumar: . su ritmo cardíaco y la presión sanguínea disminuya

12 horas después de dejar de fumar: . El nivel de monóxido de carbono en la sangre baja al nivel normal

2 semanas a 3 meses después de dejar de fumar : Su circulación mejora y su función pulmonar aumenta

1 a 9 meses después de dejar de fumar: . Tos y dificultad para respirar ; . cilios ( estructuras semejantes a pelos diminutos que eliminan el moco de los pulmones) recuperan la función normal en los pulmones , lo que aumenta la capacidad para controlar las mucosidades , limpiar los pulmones y reducir el riesgo de infección

1 año después de dejar de fumar: El exceso riesgo de enfermedad cardíaca coronaria es la mitad del de un fumador

5 años después de dejar de fumar: . . Su riesgo de ictus se reduce al de un no fumador de cinco a 15 años después de dejar

10 años después dejar de fumar : La tasa de muerte por cáncer de pulmón es aproximadamente la mitad que la de una persona que continúa fumando . El riesgo de cáncer de boca , garganta, esófago , vejiga , cuello uterino y el páncreas disminución

15 años después de dejar de fumar : . El riesgo de enfermedad coronaria es el mismo que el de un no fumador
<. br> El proceso de curación

El cuerpo tiene una capacidad asombrosa para revertir el daño de fumar incluso en largo plazo , los fumadores pesados. Mejora comienza de inmediato y es exponencial como pasa el tiempo . Es por esto que es importante mantener la vista de las mejoras y beneficios para trazar su progreso y darse pequeños hitos para celebrar. Tacha los días en un calendario para que pueda visualizar el trabajo duro que usted y su cuerpo está haciendo. Los principales beneficios se derivan de dejar de fumar en sólo 24 horas. No sólo caen los niveles de monóxido de carbono , pero la frecuencia cardíaca y la caída de la presión arterial a los niveles normales . El riesgo de ataque al corazón disminuye significativamente . Dentro de un par de días , el gusto y el olfato empiezan a volver a su estado original , aumenta la capacidad pulmonar , ya no huelen como un cigarrillo y su billetera más gorda que ya es ! Mantenga un registro y disfrutar de un diario para ayudarle a entender y relacionarse con estos y otros cambios como el proceso se mueve a lo largo de la línea de tiempo . Recuerde que su compromiso de aumentar sus posibilidades de éxito.