La manera fácil de dejar de fumar

El tabaquismo es la principal causa de problemas de salud en los Estados Unidos hoy en día . No sólo son los millones de dólares gastados en la educación con respecto a los riesgos de fumar , pero el número de víctimas que se necesita en la salud de uno es asombroso. Dejar de fumar no es fácil para muchas personas , pero no tiene que ser tan difícil tampoco. Hacer abstinencia Fácil

Una cosa que se requiere para la abstinencia de fumar a ser a largo plazo es un fuerte compromiso de vivir una vida libre de humo . La mayoría de la gente encuentra que la fijación de una fecha para dejar de fumar no funciona muy bien porque tienden a seguir empujando la fecha más lejos. Un método que funciona bien está dejando el consumo de nicotina inmediatamente. Sólo se comprometan a dejar de fumar en el mismo día en que se toma la decisión de dejar de fumar . Para ayudar a facilitar la transición , considere buscar la ayuda de grupos de apoyo y /o comprarse caramelos duros para satisfacer la fijación oral . Recuerde que usted va a experimentar picos y valles con dejar de fumar, pero el más fuerte es su compromiso , más fácil el proceso. Mantenga un diario de sus sentimientos asociados con la abstinencia de la nicotina y los aspectos positivos de no fumar.
Afrontar el deseo de fumar

La palabra " recaída " se utiliza en relación con el consumo de nicotina porque fumar es considerado una adicción muy similar a la heroína y cocaína . La patología del consumo de nicotina es el mismo que la adicción a las drogas debido a que el resultado final puede ser de muchos problemas de salud , si la adicción no es detenido antes de tiempo. Existen muchas modalidades de tratamiento . Las formas populares del tratamiento son los medicamentos (que lleva los efectos secundarios ) , la psicoterapia, la goma de mascar y los parches de over-the- counter de la nicotina. Puede ser prudente que se mantenga alejado de las actividades que le recuerdan a fumar durante los primeros 30 días o hasta que se sienta lo suficientemente cómodo para reanudar esas actividades sin tener el deseo de fumar .
Retrasar Uso

Una manera fácil de dejar de fumar es la postergación . Este método es muy simple . Si el deseo se vuelve abrumador, posponer el uso de la nicotina . Este método fomenta el apoyo de los compañeros y la familia, y algunas comunidades ofrecen grupos de apoyo para dejar de fumar . Cuanto más se posponga el uso de la nicotina , menos intenso los antojos será con el tiempo.

Un gran recurso en este viaje es la Sociedad Americana del Cáncer , que ofrece consejos útiles sobre cómo vivir una vida libre de humo .