Métodos alternativos para dejar de fumar
adicción a la nicotina es un poderoso hábito que altera los procesos químicos del cerebro . Deseo del cerebro de los efectos de la nicotina hace que los cigarrillos como un hábito difícil de romper como la cocaína y la heroína. En la parte superior de la dependencia fisiológica son rituales de comportamiento que van junto con la experiencia. Métodos para dejar de fumar alternativos están diseñados para reacondicionar la química del cerebro y redirigir los comportamientos correspondientes asociados con nuestra experiencia de la nicotina.
Características
muchos métodos para dejar de fumar alternativas se centran en cambiar los comportamientos asociados con el tabaquismo. Al cambiar estos comportamientos, la asociación del cerebro con la experiencia va a cambiar en consecuencia. Otros enfoques de comportamiento comunes implican la reducción de la cantidad de nicotina en el sistema a una velocidad gradual , en un intento de destetar a los fumadores de dependencia de la nicotina . Las tasas de éxito de estos métodos ha demostrado que variar; Sin embargo , los resultados positivos se han observado en aquellos que participan en la terapia junto con una de las técnicas conductuales. El apoyo y el aliento de los amigos y la familia juegan un papel positivo.
Tipos
fumadores programada es uno de los muchos alternativa técnica utilizada para dejar de fumar. Este proceso implica la creación de un "pre- plan de " que enumera determinados momentos del día para fumar un cigarrillo. Con cada día sucesivo o de la semana el consumo de nicotina se reduce, lo que permite que el cuerpo se adapte a un nivel de nicotina reducida . Pequeños dispositivos computarizados pueden ser utilizados para crear el pre - plan para usted cuando se sigue este programa. Entonces, el dispositivo utiliza su horario previamente planificado para dar señales de que cada vez es hora de fumar.
Técnicas que intentan reemplazar la experiencia agradable asociada con fumar con sensaciones desagradables son conocidos como métodos de terapia aversiva . Algunas de ellas implican que los participantes fuman continuamente mientras se centra en los aspectos desagradables de la costumbre . Esto se lleva a cabo hasta que el fumador se vuelve nauseabundo . Otra forma de técnica aversivo implica administrar descargas eléctricas ya que los participantes van a través de los movimientos de fumar un cigarrillo, desde el momento en que recogen el paquete hasta que se toma la última bocanada. El acetato de plata , una sustancia que hace que la nicotina mal sabor , también se utiliza como una forma aversiva de la terapia.
Otros, métodos menos utilizados son la terapia de la hipnosis y la acupuntura . La hipnosis implica el uso del poder de la sugestión en un estado relajado de conciencia. Este método ha demostrado cierto éxito, aunque los resultados son variados . La técnica de la acupuntura hace uso de pequeñas agujas colocadas en áreas específicas del cuerpo . Esto se hace para estimular la liberación de ciertas sustancias químicas del cerebro , y reducir la ansiedad y los síntomas de la abstinencia.
Efectos
Uno de los propósitos principales de una técnica para dejar de fumar es reducir el grado de retirada experimenta a medida que tratan de romper el hábito. A menudo , los síntomas continuos tales como la irritabilidad, la ansiedad , la ira y la frustración son suficientes para provocar una recaída. Terapias de reemplazo de nicotina tratan específicamente con estas experiencias de abstinencia , mientras que la reducción de la ingesta de nicotina y de enfriamiento antojos del cuerpo . Como el propio hábito de fumar depende de los efectos de recompensa de la nicotina , la creación de un sistema de recompensas por los progresos realizados como a reducir su consumo es una parte importante del proceso . El éxito de los métodos alternativos han demostrado que varían sustancialmente , aunque esto puede ser debido a las características individuales de cada fumador .
Consideraciones
Independientemente del método que utilice , se necesita una cierta cantidad de determinación de hacer cualquier intento para dejar de fumar que vale la pena . ¿Cómo determina usted puede ayudar a decidir qué método funciona mejor para usted. Los métodos alternativos en los que permanecen disponibles cigarrillos pueden plantear el riesgo de recaída , ya que la tentación de fumar " sólo un extra" cigarrillo se hace mayor . Determinación puede ayudar cuando esto sucede. Además, saben que cualquier " rompe" te das serán todo menos eliminar cualquier progreso que han hecho hasta ese momento . Saber cuáles son sus debilidades , y ser honesto acerca de su nivel de determinación , se puede recorrer un largo camino para ayudar realmente a dejar el hábito y decidir cómo hacerlo.