Cómo comenzar un programa para dejar de fumar

La mayoría de la gente está muy consciente de los peligros de fumar en estos días y conocer el daño que puede hacer para su salud. Afortunadamente , sin embargo, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Su cuerpo comenzará a recuperarse de los efectos del humo del tabaco , casi tan pronto como se pone en su último cigarrillo . Si su programa para dejar de ha de tener éxito , sin embargo, es conveniente poner en un cierto trabajo preliminar antes de comenzar. Cosas que necesitará
Lápiz y papel
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Hable con su médico o contactar Smokefree.gov sobre las opciones abiertas para usted . Usted puede encontrar más información acerca de los programas que podrían funcionar para usted en función del tipo de fumador es usted y cuánto fuma al día. Usted puede decidir que un curso de terapia de reemplazo de nicotina es todo lo que necesita obtener a través de los primeros días y semanas si usted es un fumador leve . Más pesado medicación y el asesoramiento está disponible para aquellos que fuman varios paquetes al día .
2

Calcule cuánto dinero se va a ahorrar al dejar de fumar , y se promete una recompensa para trabajar hacia .
Página 3

Establezca la fecha en que planea dejar de fumar y seguir fumando hasta entonces. Trate de elegir un momento en que es poco probable que usted va a estar expuesto a una gran cantidad de estrés. Aunque nunca es fácil dejar de fumar , usted no va a hacer mucho por sus posibilidades si usted decide parar cuando te estás moviendo casa o cambiar de trabajo .
4

Informe a todos sus amigos, colegas y la familia que usted está pensando en dejar de fumar y que agradecería todo el apoyo moral posible. Si conoces a las personas que fuman , pídales que no ilumina a su alrededor y que no soliciten si desea unirse a ellos para un cigarrillo.
5

Elaborar estrategias para hacer frente cuando se siente la instar a encender un cigarrillo . Si usted ha intentado dejar de fumar antes y conocer su forma elegida de la terapia de reemplazo de nicotina no va a ser suficiente , comprar una bola de la tensión o comuníquese con un grupo de apoyo puede hablar cuando estás desesperado por una cortina de humo .

6

Haga una lista de los pros y los contras de fumar. Dibuje una línea en el centro de un pedazo de papel y escribe todas las formas de fumar mejora su vida. Por otro lado , la lista de todos los beneficios de darse por vencido. Pegue esto en su refrigerador o en otro lugar donde se encuentra con regularidad para mantenerlo enfocado.
7

Tire a la basura todos parafernalia de fumar el día antes de que planea dejar de fumar. Asegúrese de que no hay nadie en tu casa y que no hay posibilidad de encontrar un viejo paquete de cigarrillos en su escritorio en el trabajo . Si usted tiene amigos que les gusta fumar mucho cuando estás con ellos, se disculpan y dicen que usted no será capaz de ver por lo menos durante las primeras semanas .