Fumar eréctil Cómo dejar de fumar
1. Establezca una fecha para dejar de fumar:
- Elige una fecha concreta en la que dejarás de fumar.
2. Informar a amigos y familiares:
- Informe a sus seres queridos sobre su decisión de dejar de fumar. Su apoyo puede ser crucial.
3. Deshágase de los cigarrillos:
- Deseche todos sus cigarrillos, ceniceros y otros artículos relacionados con el tabaquismo.
4. Buscar alternativas:
- Mantente ocupado. Intente dedicarse a pasatiempos, hacer ejercicio o pasar tiempo con amigos no fumadores.
5. Maneje los síntomas de abstinencia:
- Los síntomas de abstinencia comunes incluyen antojos, irritabilidad y ansiedad. Hable con su médico sobre la terapia de reemplazo de nicotina (parches, pastillas, chicles) o medicamentos recetados para ayudar a controlar estos síntomas.
6. Evite los desencadenantes:
- Identificar situaciones que desencadenan tus ganas de fumar, como el estrés, el alcohol o determinados entornos sociales. Tenga estrategias implementadas para lidiar con estos factores desencadenantes.
7. Busque soporte:
- Considere unirse a un grupo de apoyo o foro en línea para fumadores que están dejando de fumar. Compartir sus experiencias y aprender de los demás puede resultar útil.
8. Cuídate:
- Comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente puede mejorar su bienestar general y facilitar el proceso de dejar de fumar.
9. Sea paciente:
- Dejar de fumar puede ser un desafío y pueden ocurrir recaídas. No te rindas. Cada intento te acerca al éxito.
10. Celebre sus logros:
- Reconoce y celebra tu progreso. Cada día que no fumas es una victoria.
Recuerde que dejar de fumar no sólo mejora la función eréctil sino que también beneficia la salud de su corazón, sus pulmones y su calidad de vida en general. Si necesita apoyo adicional o tiene dudas sobre la disfunción eréctil, considere hablar con un médico o terapeuta especializado en dejar de fumar.