¿Cuál es la mejor manera de dejar de fumar?
No existe un enfoque único para dejar de fumar , pero algunos consejos que pueden ayudar incluyen:
- Establecer una fecha para dejar de fumar . Una vez que haya decidido dejar de fumar, es importante fijar una fecha concreta en la que dejará de fumar. Esto le dará algo en qué concentrarse y le ayudará a mantenerse motivado.
- Dile a tus amigos y familiares que vas a dejar de fumar . Contar con el apoyo de sus seres queridos puede marcar una gran diferencia cuando intenta dejar de fumar. Hágales saber su decisión y pídales ayuda y aliento.
- Encuentre un método para dejar de fumar que funcione para usted . Hay muchos métodos diferentes para dejar de fumar disponibles, como la terapia de reemplazo de nicotina (NRT), vareniclina (Chantix) y bupropión (Wellbutrin). Hable con su médico sobre qué método podría ser adecuado para usted.
- Hacer cambios saludables en el estilo de vida . Llevar una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente pueden ayudar a reducir los antojos y hacer que dejar de fumar sea más fácil.
- Se paciente y persistente . Dejar de fumar no es fácil y habrá ocasiones en las que querrás dejarlo. Sin embargo, si eres paciente y persistente, eventualmente alcanzarás tu objetivo.
Si está pensando en dejar de fumar, hable con su médico hoy. Pueden ayudarle a desarrollar un plan para dejar de fumar adecuado para usted y brindarle el apoyo que necesita para tener éxito.