¿A qué se debe la ansiedad por viajar?
* Planifique con anticipación. Cuanto más sepa sobre su viaje, menos probabilidades tendrá de sentirse ansioso. Asegúrate de tener todos los documentos necesarios, como tu pasaporte y visa, y de saber cómo vas a llegar y salir de tu destino.
* Trae algo para distraerte. Ya sea un libro, una película o algo de música, tener algo en qué concentrarse puede ayudarle a dejar de pensar en la ansiedad.
* Habla con alguien. Si se siente abrumado, hable con un amigo, familiar o terapeuta. Pueden ofrecer apoyo y asesoramiento.
* Practicar técnicas de relajación. Existen muchas técnicas de relajación diferentes que pueden ayudar a reducir la ansiedad, como la respiración profunda, el yoga y la meditación.
* No tengas miedo de pedir ayuda. Si se siente abrumado en el aeropuerto o en su avión, no dude en pedir ayuda a un empleado de la aerolínea. Están ahí para ayudarle a tener un vuelo seguro y agradable.
* Recuerda que viajar es una experiencia maravillosa. Es una oportunidad para ver nuevos lugares, conocer gente nueva y aprender cosas nuevas. Abrace la aventura y no permita que la ansiedad arruine su viaje.
* Conozca sus factores desencadenantes. Para algunas personas, ciertas cosas pueden desencadenar ansiedad, como estar en un espacio reducido, estar rodeado de mucha gente o tener el control. Si sabe cuáles son sus factores desencadenantes, puede evitarlos o tener un plan sobre cómo lidiar con ellos si ocurren.
* No tengas miedo de pedir adaptaciones. Las aerolíneas y los hoteles suelen estar encantados de alojar a personas con trastornos de ansiedad. Es posible que puedan brindarle espacio adicional para las piernas, un asiento cerca de la parte delantera del avión o una habitación cerca del ascensor.
* Busca ayuda profesional si es necesario. Si su ansiedad por viajar es grave, es posible que desee buscar ayuda profesional de un terapeuta o consejero. Pueden ayudarlo a desarrollar mecanismos de afrontamiento y estrategias para controlar su ansiedad.