Proteja su Entrenamiento de Seguridad Volver

La espalda es una de las partes más fuertes pero más estresadas del cuerpo humano . Las lesiones de espalda son el resultado de la actividad repetitiva o como resultado de un accidente grave , que afecta a más de 500.000 personas en los Estados Unidos cada año . Eso da lugar a más de $ 50 mil millones en costos de atención de salud y la pérdida de producción en el trabajo. Volver Anatomía

consta de la columna vertebral , que alberga la médula espinal, los omóplatos , las costillas , los discos y varios grupos de músculos , tendones y ligamentos. Este sistema musculoesquelético permite el movimiento del cuello y la cabeza, los brazos y las piernas , y la torsión y flexión .
Volver Lesiones

rango de movimiento y muchos usos de la espalda hacen particularmente propensos a las lesiones . Las distensiones musculares y esguinces, abultamiento o hernia discal , fracturas de huesos o músculos desgarrados , los ligamentos y los tendones todos causan dolor de espalda y, a veces hacen que sea difícil funcionar normalmente. Lesiones de espalda graves pueden causar parálisis .

Causas de daño

estrés , levantar objetos pesados ​​, torsión , la caída , la mala postura y las actividades sedentarias incluso contribuyen a lesiones en la espalda . Trastornos de trauma acumulativo son el resultado de movimientos repetitivos que llevan en los músculos y los huesos de la espalda , y repentino trauma, severa afecta a la espalda en el momento de un accidente o lesión . Factores degenerativos también afectan salud de la espalda .
Home vs lesiones Trabajo

espalda suceden en el hogar o en ratos de esparcimiento dos veces más que en el trabajo. La causa más común en cualquier ámbito es la elevación incorrecta .
Prevención de Lesiones

El ejercicio es la mejor actividad para la prevención de lesiones en la espalda . Volver fuerza y ​​la salud en general pueden mejorarse haciendo abdominales , enderezar y estirar la espalda a menudo , caminando y haciendo levantar las piernas y se pone en cuclillas . Una buena postura y evitar largos períodos de tiempo estacionaria también promueven la salud de la espalda .

Directrices para la supresión de

Al levantar , asegurarse un camino claro , mantener los pies al ancho de hombros , y en cuclillas , doblando las rodillas y las caderas . Consigue un buen agarre , apriete el estómago , y luego ponerse de pie, usando los músculos de las piernas. No retuerza o doble en la cintura , y nunca intente levantar objetos que son demasiado pesados ​​. Confiar en otros para ayudar ascensores objetos pesados ​​o voluminosos .