? El Departamento de Trabajo de EE.UU. ha informado de que los accidentes de trabajo repetitivos son el problema más común y costoso de la nación en el lugar de trabajo . Este problema cuesta a las empresas miles de millones de dólares cada año en las reclamaciones de indemnización de los trabajadores. Hay una solución simple para aliviar este problema : Configurar su escritorio de forma ergonómicamente correcta. Silla y escritorio Altura

Su silla debe ajustarse de manera que sus piernas se adaptan cómodamente bajo el escritorio. Si usted es corto asegurarse de que usted tiene un taburete para evitar que sus piernas cuelguen debajo de la mesa . Siempre asegúrese de que usted está sentado con la espalda recta contra el respaldo de la silla. La buena postura no sólo previene las lesiones , pero también le ayuda a trabajar más eficientemente . Los brazos de la silla deben estar estrechamente alineadas con la altura de su escritorio de modo que tus brazos descansen sobre el escritorio sin tener que excederse en ellos.
Ordenador

Su computadora debe organizada a nivel de los ojos para que usted está buscando en el centro de la pantalla. Si su estación de trabajo está configurado correctamente , puede ayudar a evitar que la cabeza o la tensión del cuello de tener que mirar hacia arriba o hacia abajo en el monitor. Asegúrese de que tiene un apoyabrazos para el teclado para evitar los problemas de la muñeca y del túnel carpiano . Si usted no sabe lo del túnel carpiano es que eso es bueno . Vamos a mantenerlo de esa manera.
Organice su escritorio

Tómese el tiempo para organizar su escritorio ergonómico , ya que sin duda le beneficiará en el largo plazo . Asegúrese de que los elementos que utiliza con frecuencia están al alcance de la mano para que no nos excedemos a sus brazos o el cuerpo , lo que favorece las lesiones repetitivas. A menos que sea ambidiestro , probablemente es culpable de poner los elementos más utilizados en su escritorio en el lado de la mano con la que escribe . Este es un mal hábito para empezar , porque el uso de un lado de su cuerpo más que el otro para llegar también puede causar fatiga y lesiones. La mejor manera de configurar su escritorio es asegurarse de que los elementos se distribuyen por igual entre el lado derecho de su escritorio izquierda y ( mientras que aún permanecen en el alcance de la mano ) para ayudar a asegurar que ambos lados de su cuerpo se igualan uso al llegar y hacer otras actividades de escritorio.
ejercicio en su escritorio

Si usted trabaja en una posición donde usted está en un escritorio de 90 por ciento de la jornada laboral , es probable que tenga una lista de ejercicios de escritorio apostados en la estación de trabajo que fue proporcionado por la empresa. Están preocupados por su salud , ya que se necesita en el trabajo y no en la remuneración del trabajador . Estos ejercicios son muy útiles en la prevención del trabajo repetitivo de lesiones . Estos ejercicios incluyen círculos con los brazos , extensiones de brazos , extensiones de pierna y dobla la muñeca. Muchas compañías aconsejan que hagas estos ejercicios de estiramiento antes de trabajar y durante el trabajo para prevenir lesiones.