Cómo hacer un levantamiento del deltoides frontal
Para realizar una elevación del deltoides frontal, siga estos pasos:
1. Párese con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a los costados, sosteniendo mancuernas en las manos con las palmas hacia abajo.
2. Apoye los músculos centrales y del pecho y exhale mientras levanta los brazos frente a usted hasta que queden paralelos al suelo.
3. Mantenga la posición durante unos segundos, luego inhale mientras baja lentamente los brazos hacia los costados.
4. Repita durante 8 a 12 repeticiones.
A continuación se ofrecen algunos consejos para realizar la elevación del deltoides frontal:
*Mantén el pecho erguido y los hombros atrás durante todo el movimiento.
* No dejes que tus brazos se balanceen hacia adelante mientras los levantas.
* Concéntrese en apretar los músculos deltoides frontales mientras levanta los brazos.
* Baja los brazos lentamente para controlar el movimiento.
La elevación del deltoides frontal es un gran ejercicio para tonificar los hombros y mejorar la postura. También puede ayudarle a prevenir el dolor de hombro.
Si es nuevo en el ejercicio o tiene alguna inquietud, asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.