Cómo comenzar a hacer ejercicio después de una abdominoplastia

Una cirugía de abdomen, o abdominoplastia , es un procedimiento cosmético muy invasiva de la que su cuerpo necesita tiempo y descanso significativo para recuperarse. Dado que el objetivo de la cirugía es eliminar el exceso de piel y grasa y tensar los músculos abdominales , muchos pacientes están ansiosos por comenzar o continuar con su régimen de ejercicio . Sin embargo , hacer ejercicio demasiado pronto o demasiado después de la cirugía puede ser perjudicial para el resultado final, que por lo general no se ve hasta seis a 12 meses después del procedimiento. Una vez que su cirujano le ha autorizado para el ejercicio, generalmente de tres a seis semanas después de la operación , escuchando a su propio cuerpo es imprescindible medir sus limitaciones de ejercicio. Cosas que necesitará zapatos atléticos
apoyo
faja abdominal o faja
Pulsómetro
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empezar a caminar la luz a las tres semana después - operación, si el cirujano lo permita. Use su faja abdominal o en la cintura durante su paseo para prevenir el exceso de acumulación de líquido. Use un monitor de ritmo cardíaco para mantener su frecuencia cardíaca inferior a 135 con el fin de no dañar el proceso de curación quirúrgica.
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Poco a poco aumentar la longitud de su pie durante la cuarta semana , manteniendo su ritmo cardíaco por debajo de 140 . Si comenzó a caminar 20 minutos a la vez , tratar de 30 esta semana. Mantenga su vendaje abdominal o faja durante y después de su ejercicio.
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Tome sus sesiones de ejercicio a un nivel superior cinco semanas después de la cirugía , tratando una más intensa , pero entrenamiento de bajo impacto . Las máquinas elípticas son un método perfecto para empezar la construcción de su resistencia cardio . Mantenga su frecuencia cardiaca por debajo de 145 hasta llegar a las seis semanas después de la operación.
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A las seis semanas , puede volver a su régimen de ejercicio anterior con unas pocas excepciones . Dado que su cuerpo sigue en sanar , evite los entrenamientos de alto impacto como los ejercicios pliométricos ( entrenamiento de saltos ) y una intensa carrera, ya que puede sacudir la piel que todavía se adhiere a los tejidos debajo. La frecuencia cardíaca puede aumentar a un nivel superior , pero seguir usando su faja abdominal o cintura mientras haces ejercicio , incluso si usted ha dejado de usar de otra manera.
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A las ocho semanas después de la operación usted está listo para volver a los ejercicios de mayor impacto como correr y step . También puede comenzar el entrenamiento ligero a las ocho semanas , pero trate de no concentrarse en sus músculos de la base , ya que estarán en el proceso de curación durante bastante tiempo después de la cirugía .
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Tres meses después de su la cirugía puede reanudar todas las actividades , incluyendo los ejercicios abdominales y movimientos que se concentran en el núcleo. Algunos pacientes optan por usar una faja mientras hace ejercicio , como la hinchazón puede durar hasta seis meses.