Cómo hacer flexiones pliométricas

1. Comience en una posición estándar de flexión de brazos con las manos ligeramente más separadas que el ancho de los hombros.

2. Realice una flexión regular hasta llegar a la cúspide del movimiento, luego continúe empujando hacia arriba hasta que esté ligeramente en el aire.

3. Mientras estás en el aire, tu cuerpo debe quedar casi paralelo al piso, luego, empújate explosivamente hacia abajo y usa este impulso generado para aplaudir o juntar tus manos antes de regresar a la posición inicial.

4. Repita los pasos 1 a 3 para continuar realizando flexiones pliométricas.

Puntos para recordar:

1. Asegúrese de tener una base sólida en flexiones regulares antes de intentar variaciones pliométricas para evitar lesiones.

2. Comience con menos repeticiones y aumente gradualmente a medida que gane fuerza y ​​confianza.

3. Mantenga un ritmo constante durante todo el movimiento y trate de realizar aterrizajes controlados para reducir la tensión en las muñecas y las articulaciones.

4. Escuche a su cuerpo y deténgase inmediatamente si siente alguna molestia o dolor.