Cómo levantar pesos Después de una reparación de hernia

Según el Colegio Americano de Cirujanos, una hernia es una lesión bastante común que se produce cuando se crea un pequeño desgarro en la pared abdominal , lo que una parte de los intestinos se escape a través de , empujando contra la revestimiento de la piel. Una hernia debe ser reparada a través de medios quirúrgicos , como la pared abdominal no es capaz de curarse por sí misma . Mientras que usted puede volver a levantar pesas después de su reparación de la hernia , se debe tener cuidado de no poner demasiada carga en los músculos del abdomen. Cosas que necesitará
Pesos de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Siga las instrucciones expresas de su médico acerca del período de descanso sugerido después de la cirugía . Si bien usted puede sentir hasta el levantamiento de pesas mucho antes de que su período de recuperación "oficial" ha terminado , a la espera hasta que reciba la luz verde de su proveedor de atención de la salud puede ayudar a reducir al mínimo sus posibilidades de volver a abrir la herida y que requiere otra cirugía. Aunque es posible que estar muy dispuestos a mitigar cualquier pérdida de fuerza debido a la cirugía, la paciente espera puede ayudar a proveer para su salud sostenido a largo plazo .
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vuelva a su rutina de ejercicios normal, pero tienen como objetivo comenzar levantando al menos 20 a 30 por ciento menos de peso de lo que hizo antes de la cirugía. Facilidad ti mismo poco a poco volver a su rutina de levantamiento para evitar sobrecargar los músculos , que puede conducir a una recurrencia de la hernia u otra lesión. Tome un par de semanas a subir lentamente a sus pesas de trabajo previos a la hernia , añadiendo un par de libras a la barra con cada sesión a medida que aumenta el nivel de confort.
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Evite cualquier ejercicio que pone la tensión indebida en el sitio de la lesión. Mientras que esto, naturalmente, variará dependiendo del sitio de la incisión , el ejercicio común para evitar , por el momento son los movimientos más abdominales y cualquier ejercicio que aumenta los niveles de la presión intra -abdominal , como en cuclillas pesada o levantar muertos.

Recuerde levantar con su cabeza en lugar de su ego - estar dispuesto a renunciar a estos ejercicios , por el momento en la búsqueda de una recuperación más fácil de reparación de la hernia

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