Según el Colegio Americano de Cirujanos, una hernia es una lesión bastante común que se produce cuando se crea un pequeño desgarro en la pared abdominal , lo que una parte de los intestinos se escape a través de , empujando contra la revestimiento de la piel. Una hernia debe ser reparada a través de medios quirúrgicos , como la pared abdominal no es capaz de curarse por sí misma . Mientras que usted puede volver a levantar pesas después de su reparación de la hernia , se debe tener cuidado de no poner demasiada carga en los músculos del abdomen. Cosas que necesitará
Pesos de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Siga las instrucciones expresas de su médico acerca del período de descanso sugerido después de la cirugía . Si bien usted puede sentir hasta el levantamiento de pesas mucho antes de que su período de recuperación "oficial" ha terminado , a la espera hasta que reciba la luz verde de su proveedor de atención de la salud puede ayudar a reducir al mínimo sus posibilidades de volver a abrir la herida y que requiere otra cirugía. Aunque es posible que estar muy dispuestos a mitigar cualquier pérdida de fuerza debido a la cirugía, la paciente espera puede ayudar a proveer para su salud sostenido a largo plazo .
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vuelva a su rutina de ejercicios normal, pero tienen como objetivo comenzar levantando al menos 20 a 30 por ciento menos de peso de lo que hizo antes de la cirugía. Facilidad ti mismo poco a poco volver a su rutina de levantamiento para evitar sobrecargar los músculos , que puede conducir a una recurrencia de la hernia u otra lesión. Tome un par de semanas a subir lentamente a sus pesas de trabajo previos a la hernia , añadiendo un par de libras a la barra con cada sesión a medida que aumenta el nivel de confort.
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Evite cualquier ejercicio que pone la tensión indebida en el sitio de la lesión. Mientras que esto, naturalmente, variará dependiendo del sitio de la incisión , el ejercicio común para evitar , por el momento son los movimientos más abdominales y cualquier ejercicio que aumenta los niveles de la presión intra -abdominal , como en cuclillas pesada o levantar muertos.

Recuerde levantar con su cabeza en lugar de su ego - estar dispuesto a renunciar a estos ejercicios , por el momento en la búsqueda de una recuperación más fácil de reparación de la hernia

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