¿Qué es la sarcopenia?

La sarcopenia es una afección caracterizada por la pérdida de masa y función del músculo esquelético. Es una parte natural del envejecimiento, pero puede acelerarse por factores como la inactividad física, la mala nutrición y las enfermedades crónicas. La sarcopenia puede provocar una serie de problemas de salud, como fragilidad, caídas y discapacidad.

Los síntomas de la sarcopenia incluyen:

* Debilidad muscular

* Dificultad para caminar o subir escaleras.

* Caídas

* Fatiga

* Pérdida de peso

*Pérdida de apetito

* Dificultad para tragar

* Depresión

Los factores de riesgo de sarcopenia incluyen:

* Edad

* Inactividad física

* Mala nutrición

* Enfermedades crónicas (como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, cáncer y diabetes)

* Medicamentos (como corticosteroides y quimioterapia)

La sarcopenia se puede diagnosticar con una variedad de pruebas, que incluyen:

* Pruebas de fuerza muscular

* Mediciones de masa muscular

* Análisis de sangre

* Estudios de imagen

El tratamiento para la sarcopenia se centra en mejorar la fuerza y ​​la función de los músculos. Esto se puede lograr mediante una combinación de:

* Ejercicio

* Nutrición

* Medicamento

El ejercicio es el tratamiento más importante para la sarcopenia. Ayuda a desarrollar masa muscular y fuerza, y a mejorar el equilibrio y la coordinación. El mejor tipo de ejercicio para la sarcopenia es el entrenamiento de resistencia, que implica levantar pesas o usar bandas de resistencia. Otros tipos de ejercicio que pueden ayudar incluyen caminar, nadar y bailar.

La nutrición también es importante para la sarcopenia. Una dieta rica en proteínas y calorías puede ayudar a desarrollar masa muscular. Algunos alimentos que son especialmente buenos para la sarcopenia incluyen la carne, el pescado, las aves, los huevos, los productos lácteos, los frijoles y las nueces.

Los medicamentos también pueden ser útiles para la sarcopenia. La terapia de reemplazo de testosterona puede ayudar a desarrollar masa muscular en los hombres y la terapia de reemplazo hormonal puede ayudar a desarrollar masa muscular en las mujeres. Otros medicamentos que pueden ser útiles incluyen la hormona del crecimiento, el factor de crecimiento similar a la insulina 1 y los inhibidores de la miostatina.

La sarcopenia es una afección común, pero puede tratarse. Siguiendo un plan de tratamiento que incluye ejercicio, nutrición y medicación, las personas con sarcopenia pueden mejorar su fuerza y ​​función muscular y reducir el riesgo de caídas y discapacidad.