Ejercicios para personas con prótesis de cadera

La cirugía de reemplazo de cadera es una opción para las personas que han sufrido graves lesiones o artritis severa . Después de la cirugía de reemplazo de cadera , es importante comenzar a hacer ejercicio tan pronto como sea posible con el fin de obtener la mayor amplitud de movimiento posible. Mientras que los ejercicios no son extenuante , la cadera necesita ser trabajado con frecuencia a tener un resultado positivo de la cirugía . Talón Diapositivas

Acuéstese sobre su espalda y los pies bien apoyados en el suelo . Deslice el talón hacia adentro , llevando lo más cerca posible de sus glúteos . Para ello, en el lado que tenía el reemplazo de cadera , así como el otro lado . Haga 10 diapositivas de cadera en cada lado , tomar un descanso de 30 segundos y luego repita el set.
Rodilla Extensión

Siéntese en una silla dura -back y poner su manos a ambos lados de la silla . Extienda la pierna hasta que quede paralelo al suelo. Manténgalo en esa posición durante un conteo de cinco. Haga esto 10 veces y luego hacer la pierna opuesta. Tome un descanso de 30 segundos y repita los 10 ascensores para cada pierna.
Abducción de Cadera

Acuéstese boca arriba con las piernas rectas . Pon las manos detrás de la cabeza para asegurarse de que no ayudan o interfieren en el ejercicio . Empiece con el pie derecho y deslice hacia el exterior. A continuación, deslice la pierna de atrás , pero se detendrá cuando la pierna derecha es de 6 pulgadas de su izquierda. Haga este ejercicio 10 veces, y luego el mismo conjunto con la pierna izquierda . Tome un descanso de 30 segundos y repita el set.
Quad Ascensores

Acuéstese boca arriba y coloque una toalla enrollada debajo de su rodilla . Su rodilla debe estar ligeramente elevada , mientras que el talón está en el piso . Levante el pie como la rodilla se mantiene en contacto con la toalla enrollada. Regrese el pie a su posición original . Haga esto 10 veces y después haga otra serie con la otra pierna . Tome un descanso de 30 segundos y luego hacer series adicionales con ambas piernas.
Bomba tobillo

Acuéstese sobre su espalda en el suelo . Doble los pies hacia la cabeza . Mantenga esa posición durante 3 segundos y después permita que sus pies vuelven a su posición original. Repita 10 veces con cada pie y luego tomar un descanso de 30 segundos . Siga con otro conjunto .