Según la Clínica Mayo, una histerectomía es la segunda cirugía más común entre las mujeres en los Estados Unidos. El procedimiento quita el útero de una mujer y puede ser necesario debido a una variedad condiciones médicas , que van desde el sangrado vaginal abundante para los fibromas y cáncer ginecológico. Una histerectomía se puede realizar ya sea por vía vaginal o abdominal . Hay algunos ejercicios específicos que se pueden realizar para ayudarle en su recuperación de una histerectomía. La recuperación de abdominales y lumbares Fuerza

El largo período de reposo en cama después de una histerectomía puede debilitar los músculos de la espalda baja y el estómago . Universidad del Estado de Ohio Medical Center sugiere los siguientes movimientos , la mayoría de los cuales se pueden realizar en la cama . Cada uno de los siguientes ejercicios se debe mantener durante cinco a 10 segundos y repite 10 veces sobre una base diaria .
Tucks , estiramientos y Inclina

La cirugía estética de mentón puede ser realizado mientras estaba sentado en una silla o en el lado de su cama. Mantenga los brazos relajados y por su lado. Mire hacia adelante y tirar de la barbilla como si usted está tratando de crear un doble mentón .

El tramo de ida y superior del hombro se realiza mientras se está acostado en la cama o en una colchoneta . Traiga sus manos sobre su cabeza y descansar con las palmas hacia arriba. Apriete los brazos de nuevo en la cama.

La inclinación de la pelvis también se puede conseguir en una posición acostada . Usted puede colocar sus manos sobre su estómago o poner una mano debajo de su espalda baja y mantener la mano que le quedaba en el estómago . Apriete ligeramente las nalgas y los músculos del estómago para tirar de su baja de la espalda hacia abajo. Usted se dará cuenta de la pelvis o de los huesos de la cadera rodar hacia atrás.

Usted tendrá que conseguir en sus manos y rodillas para llevar a cabo el movimiento de fortalecimiento de estómago - . Empieza por tomar una respiración profunda. Al exhalar lentamente , mantenga el resto de su cuerpo aún mientras aprieta los músculos del estómago .
Consulte a su médico

Asegúrese de consultar con su médico antes de de comenzar cualquier régimen de ejercicio después de la histerectomía . Es importante empezar a moverse una vez que su médico le da permiso . Ejercicios como caminar al aire libre o en una caminadora acelerarán su recuperación.