Ejercicios de recuperación de la histerectomía

Según la Clínica Mayo, una histerectomía es la segunda cirugía más común entre las mujeres en los Estados Unidos. El procedimiento quita el útero de una mujer y puede ser necesario debido a una variedad condiciones médicas , que van desde el sangrado vaginal abundante para los fibromas y cáncer ginecológico. Una histerectomía se puede realizar ya sea por vía vaginal o abdominal . Hay algunos ejercicios específicos que se pueden realizar para ayudarle en su recuperación de una histerectomía. La recuperación de abdominales y lumbares Fuerza

El largo período de reposo en cama después de una histerectomía puede debilitar los músculos de la espalda baja y el estómago . Universidad del Estado de Ohio Medical Center sugiere los siguientes movimientos , la mayoría de los cuales se pueden realizar en la cama . Cada uno de los siguientes ejercicios se debe mantener durante cinco a 10 segundos y repite 10 veces sobre una base diaria .
Tucks , estiramientos y Inclina

La cirugía estética de mentón puede ser realizado mientras estaba sentado en una silla o en el lado de su cama. Mantenga los brazos relajados y por su lado. Mire hacia adelante y tirar de la barbilla como si usted está tratando de crear un doble mentón .

El tramo de ida y superior del hombro se realiza mientras se está acostado en la cama o en una colchoneta . Traiga sus manos sobre su cabeza y descansar con las palmas hacia arriba. Apriete los brazos de nuevo en la cama.

La inclinación de la pelvis también se puede conseguir en una posición acostada . Usted puede colocar sus manos sobre su estómago o poner una mano debajo de su espalda baja y mantener la mano que le quedaba en el estómago . Apriete ligeramente las nalgas y los músculos del estómago para tirar de su baja de la espalda hacia abajo. Usted se dará cuenta de la pelvis o de los huesos de la cadera rodar hacia atrás.

Usted tendrá que conseguir en sus manos y rodillas para llevar a cabo el movimiento de fortalecimiento de estómago - . Empieza por tomar una respiración profunda. Al exhalar lentamente , mantenga el resto de su cuerpo aún mientras aprieta los músculos del estómago .
Consulte a su médico

Asegúrese de consultar con su médico antes de de comenzar cualquier régimen de ejercicio después de la histerectomía . Es importante empezar a moverse una vez que su médico le da permiso . Ejercicios como caminar al aire libre o en una caminadora acelerarán su recuperación.