Para recuperarse de una cirugía de rodilla es un proceso lento y doloroso. Vas a través de horas de terapia , un montón de medicamentos para el dolor , y un montón de frustración mientras que usted está consiguiendo volver a sus pies . Ahora, usted está caminando mejor y su terapia está terminando. ¿Y ahora qué ? La única cosa que usted no quiere hacer es dejar de hacer ejercicio. Eso no es bueno para su salud en general o de la rodilla recuperador . Instrucciones Matemáticas 1

No deje los ejercicios que recibió durante la terapia física. Siga haciendo por su cuenta varias veces a la semana y trabajar en hacer más difíciles o hacerlas durante un gran periodo de tiempo, ya que su cuerpo se encuentra más fáciles de hacer. Se les dio a ustedes , ya que trabajan y que le ha ido bien hasta ahora. Ellos continuarán construyendo su fuerza y ​​resistencia , siempre y cuando continúe haciendo.
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Hable con el personal del lugar que ha estado yendo para su terapia física. Vea si tienen un programa que le permitirá continuar entrando y usando el equipo después de sus paradas de terapia. Muchos centros de rehabilitación permitirán que usted continúe entrando por un cargo nominal . Usted ya no estará bajo el cuidado de un terapeuta, pero usted será capaz de hacer preguntas y recibir ayuda en el equipo cuando sea necesario.
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hacer cosas por su cuenta para ayudar con su rehabilitación . Caminar , tomar las escaleras , y cuando las rodillas son el reto , empezar a andar en bicicleta . Lo importante es la construcción de su resistencia ; usted ha estado fuera de acción por un buen rato . Inicio lento y construir conforme pasa el tiempo .
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Hable con su médico cuando regrese para sus tres y seis meses chequeos cuáles son sus limitaciones son preocupantes ejercicio. En la mayoría de los casos, usted no tendrá ningún tipo de limitaciones reales impuestas a usted debido a las rodillas , pero es posible que tenga algunos debido a otros problemas de salud . Una vez que sepas lo que son , se puede trabajar en la construcción de un programa de ejercicios para usted .
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Inscríbase en un gimnasio o volver a la que usted no ha asistido desde hace tiempo. Hable con un entrenador personal acerca de lo que puede y no puede hacer en base a sus propias experiencias y asesorar su médico le dio. Muchos clubes de salud tienen clases especiales bajo aeróbicos de impacto , especialmente para las personas mayores o las personas que se están recuperando de una cirugía . Pruebe a cabo . Además, si su club ofrece aeróbic acuático , involucrarse ! Es perfecto para alguien que acaba de volver a estar en el ritmo de las cosas .