¿Cómo se calcula el corazón de recuperación?
FCR =FCMáx - FC
Para encontrar su frecuencia cardíaca en reposo, tómese el pulso durante 60 segundos a primera hora de la mañana antes de levantarse de la cama. Para encontrar tu frecuencia cardíaca máxima, resta tu edad a 220.
Por ejemplo, si su frecuencia cardíaca en reposo es de 60 latidos por minuto (bpm) y su frecuencia cardíaca máxima es de 160 bpm, su frecuencia cardíaca de recuperación sería de 100 bpm.
Una FC más alta indica un sistema cardiovascular más en forma. Esto se debe a que una FCR más alta significa que su frecuencia cardíaca disminuye más rápidamente después del ejercicio, lo que significa que su corazón puede bombear sangre de manera más eficiente.
La frecuencia cardíaca de recuperación también se puede utilizar para controlar su progreso durante el ejercicio. A medida que esté en forma, su RHR normalmente aumentará. Esto significa que su corazón se vuelve más eficiente al bombear sangre y usted puede recuperarse del ejercicio más rápidamente.