? Hay muchos tipos diferentes de cirugías que tienen las personas que los requieren para reconstruir los músculos del estómago después. Puede ser difícil saber exactamente cuándo es el momento adecuado para comenzar el ejercicio o la forma más segura de hacer ejercicio después de la cirugía . Antes de Empezar

Hable con el cirujano que realizó la cirugía para asegurarse de que su entrenamiento es el adecuado. Determine con qué frecuencia debe hacer ejercicio y cuánto tiempo se dispone para hacer ejercicio. Ponga un calendario en su lugar y planear una rutina específica de ejercicios con el asesoramiento de su médico.

Agenda tu rutina de ejercicios a la misma hora todos los días que hace ejercicio. Plan para hacer ejercicio cada dos días , lo que permite que su cuerpo descanse en el "off" días . Por ejemplo , es posible hacer ejercicio todos los lunes , miércoles , viernes y domingo , y descanso los martes, jueves y sábado.

Tomar agua antes y después de un entrenamiento . Coma una dieta bien balanceada y saludable en conjunto con su plan de acondicionamiento físico . Si se salta un entrenamiento , mantenga la próxima cita de entrenamiento que está programado . Tenga en cuenta que no habrá límites al principio. Esos límites pueden desaparecer después de un poco de tiempo , especialmente después de haber trabajado en una base regular. Sin embargo , los límites son importantes para entender y solucionar en el ínterin.
Comer Saludablemente

Comer saludablemente es importante cuando se trata de reconstruir la fuerza y el músculo. Elija alimentos saludables que proporcionan a su cuerpo con proteínas, fibra y energía. Los hidratos de carbono y proteínas tanto dan al cuerpo más energía para trabajar. Energía y resistencia son importantes para la construcción de músculos fuertes y para recuperarse después de la cirugía. Opciones inteligentes incluyen verduras de hoja verde y frutas frescas, cereales integrales ( pan, arroz , pasta y cereales) y baja en grasa o productos lácteos sin grasa. El yogur es particularmente eficaz para ayudar a fortalecer los músculos y reducir la grasa del vientre.

Ejercicios para construir los músculos del estómago

Volviendo a hacer ejercicio después de la cirugía , la cirugía abdominal en particular , puede ser muy difícil. Es importante que tenga cuidado . Un seguro de ejercicio para empezar es caminar. Por lo general es permitido después de la cirugía y se recomienda para la reconstrucción de la fuerza. Al principio, caminan más lento y se acumulan a caminar más rápido y más largo que la resistencia y la fuerza se hacen más fuertes .

Gimnasia acuática o caminar en el agua pueden ser una opción inteligente después de incisiones hayan sanado por completo . Una vez más, asegúrese de obtener una autorización médica para ejercicios en el agua de su médico . Si tiene problemas para caminar muy lejos en tierra firme , el agua caminar puede ser muy beneficioso y puede terminar quemando más calorías de lo que caminan por la tierra .

Otros ejercicios relacionados con el estómago pueden ser implementados más tarde en su rutina de ejercicios , pero primero hable con su médico y siga sus recomendaciones para ejercicios abdominales específicos.