Cómo hacer saltos de tijera

Los saltos son un ejercicio cardiovascular de alta intensidad para todo el cuerpo que cualquiera puede realizar en cualquier lugar. Son una excelente manera de mejorar su salud cardiovascular, quemar calorías y tonificar sus músculos.

Instrucciones:

1. Párese con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a los costados.

2. Salta con los pies separados a la altura de los hombros y mueve los brazos hacia arriba.

3. Salta de regreso a la posición inicial.

4. Repita los pasos 2 y 3.

Consejos:

* Mantenga su núcleo comprometido y su espalda recta durante todo el movimiento.

* Aterriza suavemente sobre las puntas de tus pies.

* Si tiene problemas de rodilla, reemplace los saltos con marchar en el lugar, correr en el lugar o saltar de bajo impacto (es decir, saltar mientras entra y sale de los conos colocados a la altura de los hombros, como se muestra en el video).

* Comienza con menos repeticiones y aumenta el número de saltos a medida que te vuelvas más fuerte.

Variaciones:

* Para hacer que los saltos sean más desafiantes, agregue pesas a sus manos o muñecas.

* Pruebe diferentes variaciones de saltos de tijera, como saltos de tijera de lado a lado, saltos de tijera de adelante hacia atrás o saltos de tijera en cuclillas.