Cuando una mujer aumenta de peso , uno de los indicadores más evidentes es el tamaño de sus brazos. Muchas mujeres desean deshacerse de los tríceps flácidos y tonificar pero no saben el mejor enfoque. Sin embargo , existen formas efectivas para perder grasa alrededor de los brazos y lograr resultados satisfactorios , que dejará las armas en forma y lucir fabulosa. Instrucciones Matemáticas 1

targeta grasa con ejercicios cardiovasculares. Ponga su cuerpo en movimiento para quemar grasa mediante la incorporación de ejercicios cardiovasculares en su rutina de entrenamiento de fuerza . Según la revista "Shape" , a 20 minutos de ejercicio cardiovascular al día , como una caminata en estera rodante o correr , dar un paseo en el parque o elíptica del entrenamiento le ayudará a perder peso .
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Incorporar entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios . " Auto ", la revista afirma que usted debe hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana. Sin embargo , usted debe hacer sus ejercicios de entrenamiento de fuerza en 2 días no consecutivos en vez de 2 días seguidos .
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Haga brazo plantea el uso de 2 a 10 pesos la libra . " Auto ", la revista sugiere el uso de pesas que proporcionan suficiente resistencia y hacer en cualquier lugar de ocho a 12 repeticiones , alternando desde el brazo derecho hacia el brazo izquierdo. Tome una de 30 segundos de pausa y repetir el brazo plantea en tres sets. Este ejercicio trabaja los brazos y los hombros .
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Use una pelota de estabilidad . Con el balón de estabilidad, que puede hacer flexiones de brazos , colocando las manos en el centro de la bola y la reducción de su cuerpo a aproximadamente 1 pulgada de la pelota y levantar su cuerpo de vuelta a la posición de flexión de brazos originales. "Self " recomienda hacer entre 10 y 12 repeticiones de este movimiento de tríceps de metas en por lo menos dos juegos .
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Camine mientras tonifica los brazos. Según la revista "Vida Sana" , que no necesita pesas para tonificar los brazos al caminar. La revista sugiere la incorporación de cuatro brazos para tonificar los movimientos fáciles al caminar ; la fila de pie, en la que se levanta los codos hacia los lados en los hombros de altura , apretando los hombros y la parte superior de nuevo juntos ; la prensa de pecho , levantando ambos brazos frente a usted con las palmas hacia arriba y apretando el pecho; la prensa lateral , elevando los codos hacia fuera en los hombros de altura y moviendo los puños hacia abajo y hacia fuera hasta que los brazos están extendidos ; y la mosca de un solo brazo atrás , con la mano izquierda en la cadera y la mano derecha en un puño en la parte superior de la mano opuesta , a continuación, levante la mano derecha en diagonal hasta extendida con la palma hacia adelante, luego baja de nuevo a la posición inicial. Repita 25 repeticiones con cada brazo para todos los ejercicios .