Nada pone un freno a cálido, el clima de verano que la compra de una camiseta o vestido de verano , sólo para descubrir que el traje exagera sus brazos flácidos , flojos . Grasa del brazo generalmente se desarrolla a través del tiempo en relación con malos hábitos alimenticios o la falta de ejercicio . Hay varias maneras que usted puede reducir rápidamente la cantidad de grasa en los brazos y empezar a tonificar los músculos de los brazos y de los hombros . Esto se traducirá en más firmes y fuertes brazos que usted estará orgulloso de mostrar. Cosas que necesitará
Pesas de mano de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

¿ flexiones . Acuéstese boca abajo y coloque las manos a cada lado de los hombros . Empuje su cuerpo lentamente para que sus manos y pies se mantienen en el suelo , mientras que las piernas, el abdomen y los hombros están elevados . Baje su cuerpo lentamente y repita 10 veces. Si usted nunca ha hecho flexiones antes, realizar una versión modificada , dejando las rodillas en el suelo mientras levanta el resto de su cuerpo .
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Punch. Incluso si usted no tiene acceso a un saco de boxeo , alternativamente perforar los brazos hacia adelante en un movimiento rápido y metódico. Perfore durante dos minutos o hasta que los brazos comienzan a sentir dolor .
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Levantar pesas . Utilice dos 5 libras a los pesos de la mano de 10 libras para comenzar a fortalecer sus brazos y disminuir la flacidez del brazo. Coloque los brazos firmemente en sus costados y levante , moviendo sólo el antebrazo . Permita que su brazo se mantenga firmemente en su lugar y apriete los músculos a medida que levanta el peso . Repita 10 veces. Poco a poco aumentar el tamaño de las pesas a medida que adquiera fuerza en los brazos . Mientras que los pesos pesados ​​se traducirá en los brazos más delgados , los aumentos de peso debe ser gradual para evitar esguinces musculares .
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Supervise sus hábitos alimenticios. Una de las maneras más rápidas para reducir al mínimo la grasa del brazo es perder unas cuantas libras. Cuando se reduce el peso , la grasa disminuye en todo su cuerpo . Coma comidas balanceadas y bien redondeadas llenas de frutas y verduras y baja en grasas y azúcar.