Crecimiento saludable del cabello en mujeres después de la menopausia
A medida que las mujeres envejecen, los ovarios dejan de producir óvulos y cesa el ciclo menstrual. La menopausia puede causar algunos síntomas desagradables, como sofocos, irritabilidad, disminución de la masa ósea, reducción de los niveles de estrógeno, depresión, uñas quebradizas y pérdida de cabello. Una nutrición mejorada proporciona a una mujer las vitaminas, minerales y otros nutrientes necesarios para el crecimiento saludable del cabello.
Transporte de oxígeno al cuero cabelludo
El ácido fólico es un miembro del complejo de vitamina B. La vitamina ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos. Los glóbulos rojos son esenciales para el crecimiento del cabello sano porque transportan el oxígeno necesario al cuero cabelludo y los folículos pilosos. Una deficiencia de ácido fólico también puede causar anemia, fatiga, irritabilidad, pérdida de apetito y cambios de humor. Las fuentes naturales de ácido fólico incluyen espinacas, col rizada, acelgas, brócoli, frijoles pintos, lentejas y levadura nutricional.
Fabricación de proteínas
El magnesio es un mineral menopáusico que las mujeres deben incluir en su dieta para fomentar el crecimiento del cabello. El magnesio trabaja dentro de las células para producir energía y fabricar proteínas. Esto es importante para el cabello porque está hecho de células de proteínas llamadas queratina. Los síntomas de una deficiencia de magnesio incluyen presión arterial alta, latidos cardíacos irregulares, insomnio y ansiedad. Las fuentes naturales de alimentos de magnesio son los vegetales de color verde oscuro, las nueces y las semillas, los granos integrales y los frijoles.
La estimulación de los folículos pilosos
Las deficiencias de hierro son comunes en las mujeres posmenopáusicas y los síntomas incluyen fatiga, confusión mental, anemia, falta Resistencia, confusión mental, uñas quebradizas y caída del cabello. El hierro es esencial para el crecimiento del cabello porque produce hemoglobina. Este compuesto químico transporta oxígeno por todo el cuerpo, incluso al cuero cabelludo para estimular los folículos pilosos. Incluya carnes rojas, espinacas, col rizada, berza, germen de trigo y albaricoques secos en su dieta.
Producir glóbulos rojos
La vitamina B-12 es un nutriente importante porque es esencial para mantener un apetito normal , haciendo glóbulos rojos y el crecimiento del cabello. Los posibles signos de una deficiencia incluyen anemia, fatiga, falta de apetito, trastornos del sistema nervioso y pérdida de cabello. Si eres vegetariano, presta especial atención a la obtención de este nutriente. Las fuentes de vitamina B-12 son las carnes rojas y otros alimentos de origen animal, como pollo, pavo, hígado y cerdo. También puede obtener esta vitamina de la levadura nutricional y el tempeh, un alimento de soja fermentado.
Bloques de construcción para el crecimiento del cabello
Los aminoácidos actúan principalmente como bloques de construcción para los neurotransmisores que ayudan a que su sistema nervioso funcione. El cuerpo utiliza aminoácidos esenciales como fuente de energía y ayuda a que las vitaminas y los minerales funcionen de manera óptima para el crecimiento del cabello. Los aminoácidos esenciales también construyen proteínas, que son necesarias para un cabello sano. Los aminoácidos se pueden encontrar en frijoles, tofu, productos de soya, espirulina, frutos secos, pescado, pavo, pollo y otras carnes.