Jersey Mike's es una tienda de sándwiches submarinos que ofrece sándwiches fríos y calientes. Podría pensar que un sándwich es una alternativa saludable a una hamburguesa y papas fritas. En algunos casos, esto es cierto, pero algunos sándwiches contienen más grasa y calorías que las opciones típicas de comida rápida. Si bien es posible crear una comida algo saludable en Jersey Mike's, es algo que debe comer solo ocasionalmente porque muchas opciones son altas en grasa, calorías y sal.

Calorías

Si está vigilando su peso , contar calorías hace que sea más fácil comer comidas que respalden sus metas. Obtener más calorías de las que puedes quemar resultará en un aumento de peso. En Jersey Mike's, ordene el mini favorito de la costa de Jersey con pan de trigo para 425 calorías o el pollo de Filadelfia regular con 620 calorías. Los sándwiches para mantenerse alejados incluyen el Pollo Chipotle de tamaño gigante con pan blanco que tiene 1,940 calorías y el Roast Beef and Provolone de tamaño gigante, con 1,470 calorías. Agregar condimentos y salsas aumenta estos números.

Grasa

Una dieta que contiene mucha grasa, especialmente grasa saturada, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y contribuye a la obesidad. Una dieta de 2,000 calorías debe incluir no más de 78 g de grasa por día con solo 16 a 22 g saturados. Las opciones con menos grasa en Jersey Mike's incluyen el mini American Classic en pan blanco con solo 9 g de grasa, de los cuales 2.5 g están saturados, o el mini Pavo y Provolone en pan blanco con 8 g de grasa, con 4.5 g de saturación. Evite el atún gigante en pan de trigo con 109 g de grasa, 18 g de saturación, y el pollo Chipotle gigante con 113 g de grasa, con 41 g de saturación. Agregar sopa, ensalada o papas fritas a su sándwich aumenta el contenido de grasa de su comida.

Sodio

Las recomendaciones diarias para la ingesta de sodio son de entre 1,500 y 2,300 mg. Regularmente obtener más de esto aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial alta. La mayoría de los sándwiches en Jersey Mike's son demasiado altos en sodio para ser considerados una opción saludable, así que limítalos a una indulgencia ocasional en lugar de comerlos todo el tiempo. El Supersub gigante en pan blanco contiene 3,670 mg de sodio, el gigante italiano original en blanco tiene 4,560 mg y el Reuben gigante en blanco contiene 5,500 mg de sodio.

Recomendaciones

Comer un sándwich submarino de Mike de Jersey ahora y entonces no es probable que dañe su salud, pero el hábito habitual de consumir alimentos como estos aumenta el riesgo de problemas de salud. Cuando usted come en tiendas de sándwiches, incluyendo Jersey Mike's, HelpGuide.org recomienda pedir un sándwich pequeño con carnes magras, queso bajo en grasa y muchas verduras. Limite o evite las salsas y la mayonesa, y elija pan integral en lugar de blanco. Tome un vaso de agua o té helado sin azúcar para reducir aún más el contenido calórico de su comida.