La colina es un producto orgánico y un nutriente esencial para su cuerpo. Como nutriente esencial, debes consumirlo para mantener una salud óptima. Los fabricantes combinan la colina con citrato para producir un suplemento. El citrato de colina tiene muchos beneficios supuestos como suplemento de salud, incluida la capacidad de reponer la colina a medida que se agota durante el embarazo. Sin embargo, la investigación científica actualmente no respalda estos beneficios supuestos.

Colina

La colina es un miembro de la familia de la vitamina B. Es un ácido graso que se encuentra en la lecitina, la acetilcolina y la posfatidilcolina. La colina afecta directamente la capacidad de su cerebro para producir neurotransmisores esenciales para una buena salud emocional y mental. La colina también ayuda a prevenir la acumulación de grasas en el hígado. Además, la colina ayuda a facilitar la eliminación de desechos y toxinas de su cuerpo. La descomposición de las grasas y la eliminación de desechos de su cuerpo también ayudan a reducir la acumulación de colesterol en la sangre.

Beneficios

Los fabricantes de citrato de colina sostienen que el suplemento puede ayudar con el síndrome de fatiga crónica, la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson. Además, los fabricantes recomiendan el suplemento para atletas porque la colina se agota del cuerpo de un atleta durante el ejercicio vigoroso. Los fabricantes también afirman que el citrato de colina es un suplemento eficaz para perder peso porque puede ayudar a su cuerpo a descomponer la grasa.

Dosis

La Administración de Alimentos y Medicamentos no regula los suplementos. Por lo tanto, las recomendaciones de dosis siempre variarán de acuerdo con el fabricante. El rango de recomendación para el citrato de colina es de 250 a 1,000 mg por día. Como un suplemento de salud no regulado, la FDA no ha establecido un valor diario recomendado para el citrato de colina.

Precauciones

Los posibles efectos secundarios asociados con el uso del citrato de colina incluyen dolores de cabeza, calambres estomacales y tensión muscular, que Puede causar síntomas como rigidez en el cuello. Si tiene úlceras u otros problemas gastrointestinales, consulte a un médico antes de tomar citrato de colina porque el suplemento puede aumentar la producción de ácido estomacal. Si toma citrato de colina y experimenta algún efecto secundario, deje de usarlo inmediatamente y busque atención médica.