Numerosos productos dietéticos en el mercado contienen varios ingredientes naturales que prometen todo, desde pérdida de peso hasta lavado de grasa y bloqueo de carbohidratos. Algunos suplementos dietéticos contienen colina, un nutriente esencial que su cuerpo produce naturalmente, que es vital para la función cerebral y nerviosa, la función celular y los procesos metabólicos del hígado. Además de estar disponible en fuentes de alimentos como la mantequilla de maní y las yemas de huevo, la colina es un ingrediente en los suplementos para bajar de peso; sus propiedades lipotrópicas evitan la acumulación de grasa en el hígado.

Información nutricional

Según CholineInfo.org, es posible que no esté obteniendo suficiente colina en su dieta. La Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina ha establecido la cantidad diaria recomendada de colina para adultos en 425 mg para las mujeres y 550 mg para los hombres. Comer alimentos ricos en colina, como la carne y el hígado de pollo, la soja, la leche y el maní, puede ayudarlo a alcanzar su ingesta diaria del nutriente vital.

Para perder peso

Bodybuilding.com enumera la colina como una Importante suplemento dietético para ayudarte a quemar grasas de manera más eficiente. La colina es un micronutriente no esencial que ha demostrado tener un efecto lipotrópico, lo que significa que promueve el uso de la grasa por parte del cuerpo y puede ayudar al hígado a eliminar las grasas "atrapadas". En la escala de los suplementos de pérdida de peso más efectivos, según Nutros.com, la colina no es tan efectiva como otros nutrientes como el piruvato, el té verde y el 7-Keto, pero aún puede proporcionar beneficios positivos para las personas que intentan perder peso. > Otros beneficios

Más allá de los posibles beneficios para perder peso, se ha demostrado que la colina tiene numerosos beneficios para la salud. CholineInfo.org afirma que este nutriente vital no solo puede ser útil para la función del cerebro y la memoria, sino también por su papel potencial en la prevención de la pérdida de memoria relacionada con la edad, la demencia y la enfermedad de Alzheimer. Los Institutos Nacionales de la Salud financiaron un estudio en 2008 que encontró una asociación entre la colina en la dieta y una disminución del riesgo de cáncer de mama. La colina complementaria también puede ayudar a reducir los niveles generales de colesterol en la sangre, de acuerdo con Nutros.com.

Consideraciones

La colina comercializada para la reducción de la grasa o la pérdida de peso generalmente se encuentra en suplementos que también contienen carnitina. Como un solo nutriente, generalmente se encuentra bajo los nombres de fosfatidilcolina o fosfatidilinositol. Además de la carnitina, la colina a menudo se combina con otras vitaminas B, especialmente el inositol. Si bien es posible que su cuerpo no produzca suficiente colina para apoyar las funciones saludables, puede obtener suficiente colina dietética al comer alimentos ricos en nutrientes, en lugar de tomar suplementos.

Advertencia

Como con todos los suplementos, vitaminas o En los productos naturales, es importante discutir la dosis adecuada con su médico. Tomar demasiada colina puede causar efectos secundarios de toxicidad como vómitos, disminución de la presión arterial, aumento de la sudoración y salivación, y un olor corporal "a pescado".