El híbrido de una toronja y mandarina, la naranja orgánica Minneola es jugosa y ácida, y fácil de pelar con solo unas pocas semillas. El Minneola orgánico tiene una parte superior con forma de campana y también se conoce como un honeybell. Al igual que otras naranjas, el Minneola es una excelente fuente de vitamina C y ácido fólico, y también es una buena fuente de potasio y fibra, lo que lo convierte en un complemento saludable para su dieta.

Consejo

Orgánico Minneola Orange contiene 154 calorías y 2.56 g de proteína por cada 100 gramos de porción de acuerdo con los datos nutricionales proporcionados por la Base de datos de composición de alimentos del USDA.

Contenido de calorías

Una naranja Minneola orgánica de 109 gramos contiene solo 70 calorías. Con una dieta de 2,000 calorías, esta naranja satisface menos del 5 por ciento de sus necesidades diarias de calorías.

Carbohidratos y azúcar natural

La mayoría de las calorías de la naranja provienen de su contenido de carbohidratos. Una naranja contiene 13 gramos de carbohidratos totales con 9 de esos gramos provenientes del azúcar. Si bien la mayoría de los carbohidratos en la naranja orgánica de Minneola provienen del azúcar, no tiene el mismo efecto en su cuerpo que el azúcar de mesa. La fructosa, que es el azúcar en la naranja, se descompone en el hígado y no estimula la liberación de insulina, mientras que el azúcar blanco comienza a digerirse en el estómago y requiere insulina para mover el azúcar a sus células.

Fibra en el Minneola

Una naranja orgánica de Minneola es baja en calorías, pero con 2 gramos de fibra por naranja, también puede ayudar a controlar el hambre. La fibra retrasa el vaciado del estómago, lo que hace que te sientas lleno por más tiempo. También ayuda a reducir la ingesta de calorías, lo que puede ayudar a perder peso.

Vitamina C

Las naranjas orgánicas de Minneola tienen un alto contenido de vitamina C, y alcanzan el 100 por ciento del valor diario. Como antioxidante, la vitamina C protege las células contra los radicales libres y el envejecimiento. La vitamina C también es necesaria para la reparación y el mantenimiento de los huesos y tejidos, y es importante para la cicatrización de heridas.

Folate

El folato es una vitamina B esencial que ayuda a producir nuevas células. Es especialmente importante para las mujeres en edad fértil porque ayuda a prevenir defectos de nacimiento como la espina bífida y la anencefalia. Las mujeres necesitan de 400 a 800 microgramos de folato al día. Las naranjas orgánicas de Minneola son buenas fuentes de folato y pueden ayudar a las mujeres a satisfacer sus necesidades diarias, proporcionando el 80% del valor diario en una naranja.

Potasio

Las naranjas orgánicas de Minneola son buenas fuentes de potasio con 220 miligramos por servicio. El potasio ayuda a mejorar la presión arterial al contrarrestar los efectos del sodio. Para mantener su presión arterial bajo control, la American Heart Association recomienda que reciba 4,700 miligramos de potasio al día.