WHtR: El nuevo determinante del riesgo para la salud
Manijas del amor o top de un muffin: llámalo como quieras, pero estos nombres bonitos para ese bulto alrededor de tu medio no pueden ocultar los riesgos de salud asociados. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, el exceso de grasa del vientre aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, presión arterial alta, colesterol alto y enfermedades cardiovasculares. Se utiliza una variedad de medidas para detectar el sobrepeso y la obesidad, pero según un informe de marzo de 2012 en "Obesity Reviews", la relación cintura-altura (o WHtR) es la mejor herramienta para evaluar la grasa abdominal y la salud asociada riesgos.
WHtR: Manténgalo menos de la mitad
La relación cintura-altura es una medida simple del tamaño de su cintura en relación con su altura. El análisis de marzo de 2012 en "Obesity Reviews" informó que numerosos estudios realizados desde mediados de la década de 1990 han demostrado de manera sistemática que una medición de la cintura saludable es uno que está a menos de la mitad de su altura. Por ejemplo, si tiene 5 pies y 8 pulgadas de altura, o 68 pulgadas, desea mantener su cintura por debajo de las 34 pulgadas. Este objetivo de "menos de la mitad" es válido para hombres y mujeres y para diferentes grupos étnicos.
Una cintura gorda puede acortar su vida
Demasiada grasa alrededor de la cintura se asocia con un riesgo significativamente mayor para el corazón Enfermedad, diabetes tipo 2 y muerte. Según un estudio de adultos mayores publicado en agosto de 2010, "Medicina interna de JAMA", este aumento del riesgo se produce independientemente del índice de masa corporal. El estudio encontró que aquellos con las medidas de cintura más grandes tenían el doble de riesgo de morir durante un período de 9 años en comparación con aquellos con las medidas de cintura más pequeñas. En este estudio en particular, un aumento de 4 pulgadas en el tamaño de la cintura se asoció con un aumento del 15 al 25 por ciento en el riesgo de muerte.
WHtR y Circunferencia de la cintura
Circunferencia de la cintura: una medida simple alrededor de la cintura tomado en el ombligo: es una herramienta establecida que utilizan los profesionales de la salud para identificar a las personas con mayor riesgo para la salud. Treinta y cinco pulgadas o más en las mujeres y 40 pulgadas o más en los hombres se asocia con un mayor riesgo de diabetes tipo 2, presión arterial alta, colesterol alto y enfermedades del corazón. Pero estas pautas no funcionan para todos. El uso de la circunferencia de la cintura solo para predecir los riesgos para la salud ha demostrado ser poco confiable en personas de corta edad y en ciertos grupos étnicos. Usar la proporción de WHtR es simple, funciona para todos los adultos y ha demostrado ser un mejor predictor de estos riesgos asociados para la salud.
WHtR y BMI
El índice de masa corporal, o IMC, es la medida que ha sido utilizado por profesionales de la salud para identificar el sobrepeso y la obesidad. El IMC es una medida del peso corporal en proporción a la altura, pero tiene ciertas debilidades inherentes. Por ejemplo, el IMC tiende a subestimar la gordura de algunas personas mayores mientras clasifica a algunos atletas en buena forma y musculosos como sobrepeso. Tampoco toma en cuenta las diferencias en la composición corporal entre los grupos étnicos, y no considera el mayor riesgo asociado con la obesidad abdominal. El análisis de marzo de 2012 en "Obesity Reviews" encontró que WHtR es un predictor de riesgos para la salud significativamente mejor que el IMC.