El acné es una afección cutánea común que se ha vuelto más frecuente en el último medio siglo, señala un artículo de 2008 publicado en "Lípidos en la salud y la enfermedad". Los problemas de autoestima causados ​​por el acné pueden provocar enojo, depresión y otros problemas psicológicos. Si bien la causa raíz del acné aún no está clara, se ha determinado que la inflamación, el estrés oxidativo y la sobreproducción de aceite contribuyen a la enfermedad. La terapia con antioxidantes, vitaminas y suplementos antiinflamatorios puede beneficiar a las personas con acné.

Aceite de pescado

Según el documento de 2008 publicado en "Lípidos en la salud y la enfermedad", los ácidos grasos omega-3 poseen varias propiedades Eso puede mejorar la salud de la piel. En el artículo, los autores informan sobre varios casos de acné tratados con ácido eicosapentaenoico o EPA, un tipo de ácido graso omega-3, junto con nutrientes antioxidantes como el cromo, el zinc y el selenio. Los investigadores observaron que los ácidos grasos omega-3 tienen un efecto positivo en las lesiones inflamatorias del acné. Las grasas omega-3 se pueden encontrar en cantidades ricas en pescados grasos como el salmón y el atún, o se pueden obtener a través de suplementos de aceite de pescado.

Vitamina A

Los niveles bajos de vitamina A pueden agravar el acné, un Estudio publicado en 2006 en "Dermatología Clínica y Experimental" determinado. La vitamina A se encuentra en sus concentraciones más altas en batatas, hígado de res, espinacas, zanahorias y calabaza. Si decide complementar la vitamina A debido a una insuficiencia dietética, la Oficina de Suplementos Dietéticos señala que la cantidad diaria recomendada es de 900 microgramos para mujeres adultas y de 700 microgramos para hombres adultos. Los límites superiores son 2.800 microgramos para ambos grupos. Debido a que la vitamina A es soluble en grasa, ingerir cantidades excesivas puede provocar toxicidad.

Vitamina E

El estudio "Dermatología Clínica y Experimental" también concluyó que los niveles bajos de vitamina E pueden empeorar el acné. La vitamina E es un poderoso antioxidante que puede ayudar a prevenir el estrés oxidativo, el estrés fisiológico causado por el daño colectivo causado por los radicales libres neutralizados completamente por los antioxidantes, una de las reacciones que pueden contribuir al acné. Las mejores fuentes de vitamina E en la dieta incluyen nueces, semillas y aceites vegetales. La Oficina de Suplementos Dietéticos señala que la mayoría de las dietas estadounidenses incluyen menos de la cantidad recomendada de vitamina E. Para las personas con acné, puede ser particularmente beneficioso complementar. La cantidad diaria recomendada de vitamina E es de 15 miligramos para adultos, con 1.000 miligramos como el límite máximo tolerable. Al igual que la vitamina A, la vitamina E es una vitamina soluble en grasa y puede volverse tóxica cuando se consume en exceso.

Zinc

El zinc es un mineral esencial para la salud humana que juega un papel en muchas funciones importantes, incluida la síntesis de proteínas y la función inmunológica. y división celular. Un estudio publicado en 2013 en "Toxicología cutánea y ocular" encontró que, junto con la vitamina E, los niveles bajos de zinc se correlacionaban con una mayor gravedad en el acné. Los autores concluyeron que la dieta es un factor importante en la progresión del acné y señalaron que el apoyo al tratamiento con vitamina E y zinc tuvo resultados positivos. Buenas fuentes de zinc en la dieta incluyen legumbres, cereales y panes integrales. Para aquellos que consumen menos de los 9 a 11 miligramos diarios de zinc en la dieta, la suplementación puede resultar útil. Los límites máximos tolerables de zinc están entre 34 y 40 miligramos.