Reducción de la presión arterial Natural
En 2006, el Journal of Hypertension publicó los resultados de un estudio realizado en la Universidad de Newcastle. El estudio recogió datos de otros 105 estudios de la presión arterial realizadas en 6805 a los participantes a partir de 1998 .
El estudio mostró que los participantes que hacían ejercicio aeróbico , la mejora de su dieta , la ingesta de sal limitado, y complementa su dieta con aceite de pescado experimentaron efectos significativos en la presión sistólica baja y la presión arterial diastólica .
en otras palabras, los cambios de estilo de vida específicos pueden llevar a la reducción de la presión arterial de una persona . Otros estudios clínicos sugieren enfoques más específicos.
La dieta DASH y la ingesta de sal
412 personas participaron en la DASH, o Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión ensayo clínico . Algunos recibieron una dieta rica en frutas y verduras, granos enteros, pescado y aves de corral , y productos lácteos bajos en grasa , con menos azúcar refinada y la carne roja que se encuentra normalmente en la dieta americana estándar . También bajaron al azar su ingesta de sal a partir de los 8 a 10 gramos diarios típicos de la dieta de los EE.UU. a entre 4 y 6 gramos por día por
El estudio encontró que las personas que recibieron la menor cantidad de sal tenían un 5 . - a la reducción de 8 puntos en la presión sanguínea independientemente de la dieta y si eran o no hipertensiva . Las personas que simplemente consumían la dieta DASH , sin reducir su ingesta de sal se produjo un descenso de la presión arterial sistólica de 5 a 6 puntos y en la diastólica de unos 3 puntos. Aquellos que ambos siguen la dieta DASH y minimiza el consumo de sal vieron su presión arterial baje más.
Ejercicio aeróbico
Un análisis de 54 estudios separados que involucran 2419 adultos sedentarios que accedieron a trotar , nadar , caminar o participar en alguna otra forma de ejercicio aeróbico durante dos semanas encontró que la presión arterial sistólica se redujo un promedio de casi 4 puntos y la diastólica , más de 2,5 puntos . Los resultados aplican tanto para las personas obesas y las de peso normal de los fondos negros , caucásicos y asiáticos.
Aceite de pescado
Un análisis de la Escuela de Medicina de Harvard de 31 ensayos clínicos involucrando 1.356 personas encontró que la suplementación de la dieta diaria con una media de 5,6 gramos de aceite de pescado reduce la presión arterial sistólica un promedio de 3.4 puntos y la diastólica 2 puntos en personas con hipertensión. Los resultados fueron más impresionante para las personas que sufren de la aterosclerosis y el colesterol alto, pero el aceite de pescado no tuvo efecto en las personas con presión arterial normal.
Los investigadores sugieren que los suplementos de aceite de pescado diaria de entre 7,7 y 9 gramos puede producir una reducción de la presión arterial sistólica de 4 puntos y la diastólica de 3 puntos en las personas con hipertensión , y más aún en aquellos con niveles elevados de colesterol y la aterosclerosis.
Investigaciones recientes
Universidad del estudio de California -Davis probó las personas con pre - hipertensión. Durante ocho semanas, la mitad del grupo recibió un placebo y la otra mitad se les dio una marca comercial de 300 mg de extracto de semilla de uva cada día .
Al final del ensayo, el grupo que recibió el extracto de semilla de uva vio su sangre promedio las lecturas de presión caen de 134.1/79.1 a 125.8/73.4 , mientras que la media del grupo de control fue de 132.8/79.7 a 132.4/82.6 .