¿Qué hace el inodo por tu cuerpo?
Estos son algunos de los beneficios específicos del yodo para tu organismo:
* Apoya la función tiroidea: El yodo es el componente principal de las hormonas tiroideas, que son producidas por la glándula tiroides. Las hormonas tiroideas regulan una amplia gama de funciones corporales, incluido el metabolismo, la crescita y el desarrollo.
* Promueve la salud de la piel, el cabello y las uñas: El yodo es necesario para la producción de colágeno, una proteína que da fuerza y elasticidad a la piel, el cabello y las uñas. El yodo también ayuda a regular la producción de sebo, lo que puede ayudar a prevenir el acné y otros problemas de la piel.
* Aumenta la inmunidad: El yodo es un poderoso antioxidante que puede ayudar a proteger el cuerpo contra el daño de los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables que pueden dañar las células y el ADN, y están relacionados con una serie de enfermedades crónicas, como el cáncer y las enfermedades cardíacas.
* Mejora la función cognitiva: El yodo es esencial para el desarrollo y funcionamiento del cerebro. Los estudios han demostrado que la deficiencia de yodo puede provocar deterioro cognitivo, incluidos problemas de memoria y aprendizaje.
* Apoya la salud reproductiva: El yodo es necesario para la producción de hormonas reproductivas y también participa en el desarrollo de los órganos reproductivos. La deficiencia de yodo puede provocar infertilidad y otros problemas reproductivos.
* Protege contra enfermedades autoinmunes: Se ha demostrado que el yodo tiene un efecto protector contra enfermedades autoinmunes, como la enfermedad de Graves y la tiroiditis de Hashimoto. Las enfermedades autoinmunes ocurren cuando el sistema inmunológico del cuerpo ataca sus propios tejidos.
Deficiencia de yodo
La deficiencia de yodo es un problema común en todo el mundo y puede provocar una serie de problemas de salud, entre ellos:
* Bocio: Un bocio es un agrandamiento de la glándula tiroides. Es causada por el intento de la glándula tiroides de producir suficientes hormonas tiroideas a pesar de una deficiencia de yodo.
* Hipotiroidismo: El hipotiroidismo es una afección en la que la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas. Puede causar una amplia gama de síntomas, que incluyen fatiga, aumento de peso, estreñimiento y depresión.
* Problemas de desarrollo: La deficiencia de yodo durante el embarazo puede provocar problemas de desarrollo en el feto, incluido retraso mental y retraso en el crecimiento.
Cómo obtener suficiente yodo
La ingesta diaria recomendada de yodo para adultos es de 150 microgramos. Puede obtener yodo de una variedad de fuentes alimenticias, que incluyen:
* Mariscos: Los mariscos son la fuente más rica de yodo. Buenas opciones incluyen pescado, mariscos y algas.
* Productos lácteos: Los productos lácteos, como la leche, el yogur y el queso, también son buenas fuentes de yodo.
* Sal yodada: La sal yodada es un tipo de sal enriquecida con yodo. Es una buena forma de obtener yodo si no comes marisco ni productos lácteos.
Si le preocupa su ingesta de yodo, hable con su médico.