Las mejores maneras de ser energizados Cuando Cansado

Un concurrido y moderno la vida laboral puede ser agotador ya menudo hace que la gente se siente cansado , incluso después de una noche completa de sueño . Otras causas del letargo incluyen centrarse demasiado tiempo mientras estudiaba , comer una dieta poco saludable o tener una enfermedad como la depresión. Los signos de agotamiento incluyen irritabilidad , somnolencia, incapacidad para concentrarse , la dilación y sentirse estresado . Afortunadamente , las mejores maneras de ser energizados cuando cansado son simples, y que no implican el consumo de bebidas con cafeína altamente . Instrucciones Matemáticas 1

tomar una " siesta ". Vaya a un lugar tranquilo, sentarse y cerrar los ojos , si es posible. Borrar todos los pensamientos de su mente y concentrarse en respirar lenta y profundamente durante 10 minutos. Este proceso permite a su cuerpo para relajarse , lo que puede ayudarle a re- energizar .
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Escuche alta energía o la música clásica. Según el neurocientífico Escuela de Medicina de Harvard Mark Tramo , la música estimula diferentes centros emocionales del cerebro . Esta estimulación mejora tanto de su estado de ánimo y los niveles de energía . Escuchar música reduce la presión arterial y se cree que aumenta la eficiencia del consumo de oxígeno del corazón .
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Tome una caminata a paso ligero durante 30 minutos. El ejercicio físico hace latir la sangre y hace que su cerebro a liberar endorfinas , que mejoran el estado de ánimo general y ayudan a relajar el cuerpo. Las endorfinas son neurotransmisores o sustancias químicas liberadas en el cerebro , que ayudan a transmitir las señales a través del sistema nervioso.
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Coma una dieta balanceada que contenga frutas frescas , vegetales, granos enteros, nueces y yogur. Los alimentos que contienen granos enteros que te sientas lleno por más tiempo , lo que sustenta sus niveles de energía .
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Beba hasta ocho vasos de 8 onzas de agua o bebidas sin cafeína todos los días. Su cansancio puede ser causado por la deshidratación.