desequilibrios químicos en el cerebro a menudo se manifiestan con sentimientos de depresión y ansiedad. Es más común de lo que piensa - un estudio revela una de cada seis personas sufre de algún tipo de depresión en su vida . Pero los medicamentos no siempre son la solución mágica . Prueba estas opciones para ayudarle a poner en un mejor estado de ánimo . Hacer lo que es natural

La industria farmacéutica ha proporcionado una mezcla heterogénea virtual medicamentos para hacer frente a los desequilibrios químicos en el cerebro , en su mayoría destinadas a aumentar la serotonina ( ISRS ), que a menudo es baja en las personas que sufren de depresión. Esta es una buena cosa en su mayor parte . Pero el grupo de medicamentos que se usan para aliviar los síntomas , tales como Prozac , Zoloft o Wellbutrin, puede llevar a una serie de efectos secundarios desagradables , como boca seca , la disfunción sexual y la falta de concentración . Así que antes de salir corriendo a la farmacia , tome en cuenta que un método natural para la solución de este problema va a tener la menor cantidad de efectos secundarios , mientras que tal vez aliviar sus síntomas por completo. Pero la seguridad primero : asegúrese de informar a su médico de cualquier enfoque alternativo que tiene la mente
Beef Up Your DHA

Muchas veces un desequilibrio químico es tan fácil de resolver como . añadiendo un poco de aceite de pescado en su dieta. Los aceites de pescado , como el salmón y el atún son ricos en DHA (ácido docosahexaenoico ), que es un ácido graso que el cuerpo humano necesita fácilmente pero no puede fabricar . DHA , también conocido como omega- 3 , acuna a cada célula de su cuerpo en una funda de protección , que se cree para beneficiar la actividad neuronal . Dr. Terence Ketter , profesor asociado de psiquiatría en la Universidad de Stanford ve la promesa de dar aceite de pescado para los pacientes que sufren de depresión leve. No se preocupe si usted no puede digerir el aceite de pescado - el cuerpo puede convertir DHA a partir de vegetales de hojas verdes, las semillas de lino y el germen de trigo
Tome una respiración profunda
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la respiración profunda y meditación durante 10 minutos dos veces al día han sido probadas clínicamente para aliviar los síntomas agudos de la ansiedad y la depresión. El cuerpo se beneficia de un aumento del flujo sanguíneo al cerebro (respiración profunda) y alivia la tensión del momento (meditación ) . No pienses que tienes que tener velas y música suave listos para meditar . Usted puede participar en esta práctica virtualmente en cualquier lugar - el truco es centrar su mente y centrarse en el momento

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