Al igual que cambian las estaciones , nuestros cuerpos pasan por ciclos físicos en los que nuestra libido puede disminuir a medida que envejecemos . El deseo está directamente relacionado con los niveles de testosterona en el cuerpo, y cuando estos niveles fluctúan, por ejemplo, cuando los hombres de la edad o las mujeres pasan por la menopausia , la libido puede ser affected.But una pérdida de la libido también puede ser un resultado de la circulación disminuida , diabetes, alta la presión arterial , la ansiedad , la depresión y las enfermedades que afectan a los system.Once posibles condiciones de salud cardiovascular se han descartado por un médico, hay varias maneras de bajo costo para aumentar su libido en casa. Nutrición

El primer paso en la lucha contra la libido baja es comer saludablemente posible. Mejorar su dieta puede aumentar su deseo sexual. Comer alimentos sanos no sólo le da energía, pero evita obstrucción de las arterias , lo que puede disminuir su circulación. Un buen flujo de sangre es importante para el aumento de la libido . Además , asegúrese de que usted está bebiendo suficiente agua y limitar su consumo de alcohol y cafeína. Estar deshidratado duele la producción de hormonas y puede afectar sus niveles de testosterona .
Ejercicio

Esta puede ser la manera más fácil de mejorar la libido . Mover el cuerpo no sólo le da más energía , sino que también libera endorfinas sentirse bien que pueden ayudar a aumentar la libido . Además, el ejercicio reduce el estrés y, a menudo conduce a una buena noche de sueño. Estar relajado y descansado puede ayudar a aumentar el deseo sexual .

Suplementos y hierbas

Varias vitaminas puede ayudar a aumentar la libido mediante el apoyo a la producción de hormonas , lo que aumenta el flujo sanguíneo y reducir el estrés , de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Consulte con su médico acerca de cualquier interacción de estos suplementos puedan tener con otros medicamentos que esté tomando y cuál sería la dosis adecuada para su cuerpo. * Vitamina C una a dos veces al día aumenta el flujo sanguíneo , lo que puede ayudar a los hombres y la libido de las mujeres, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. * la vitamina e, B6 y el zinc pueden ayudar a la producción de hormonas . * los ácidos grasos esenciales , tales como las que se encuentran en el aceite de pescado, ayudan a aumentar el flujo de sangre . * el magnesio dos veces al día ayuda a apoyar la producción de hormonas * una vitamina del complejo B se cree que ayuda , ya que puede ayudar a reducir el estrés. * solo mujeres pueden beneficiarse por la dehidroepiandrosterona (DHEA ), una hormona que puede ayudar a restaurar la libido de las mujeres mayores, pero deben tomarse bajo supervision.After de un médico de control con su médico , también puede recurrir a la utilización de hierbas para ayudar con la libido baja . Las hierbas se pueden tomar muchas formas , incluyendo en forma de cápsulas o ingerir en forma de té . El uso de hierbas como extractos en polvo de té consiste en hacer el té con 1 cdta. de hierba seca por taza de las mujeres water.For caliente , una mezcla llamada Argin -Max , compuesto por vitaminas y minerales , además de arginina , ginseng, gingko y damaina ha sido eficaz en el tratamiento de la libido baja . Además , yohimbe combinado con arginina puede ayudar a aumentar la libido en las mujeres. Para los hombres, yohimbe, gingko , la palma enana americana , el Pygeum africanum ginseng asiático o también puede ayudar. Pero usted debe estar bajo la supervisión de un médico al tomar yohimbe.
Relajación

Por último , incorporar técnicas para aliviar el estrés y la ansiedad en su vida. El yoga y la meditación pueden ayudar a mejorar la libido y se puede hacer fácilmente en casa con un DVD o un CD auto- meditación . También, aliviar el estrés , compartiendo sus preocupaciones con su partner.According la Clínica Mayo , reservar un tiempo para ser amoroso y sensual con los otros y de compartir ideas sobre el aumento de su deseo.