energía baja en los individuos puede tener varias causas , y es a menudo acompañado de estados de ánimo pobres. Las causas incluyen la ansiedad ; esfuerzo excesivo ; falta de ejercicio ; malos hábitos de sueño ; bajo nivel de azúcar en la sangre ; el embarazo y la lactancia; depresión estacional ; y el trastorno afectivo estacional , o SAD , una versión más grave de la depresión estacional . Hay dos estrategias principales para la curación natural de baja energía en el hogar : la búsqueda de alimentos y líquidos que aumentan la energía, y evitar las sustancias que bajarlo. Cambios en la dieta también puede ser beneficioso. ¿Qué ayuda a

Mientras que los suplementos que contienen vitamina B , ginseng y otras vitaminas y minerales puede ayudar a elevar los niveles de energía , que puede ser costoso. Uno de los mejores remedios caseros naturales o estrategias de bajo consumo de energía es el tratamiento dietético adecuado. Una dieta que consiste en los alimentos correctos puede aumentar la energía y reducir la sensación de fatiga , pesadez y la hinchazón. Estos incluyen las legumbres ( frijoles , soja y lentejas) , verduras (lechuga , espinaca , brócoli , pimientos , rábanos , zanahorias crudas , apio y tomates) , las frutas (manzanas, frambuesas, arándanos, fresas , uvas y paltas ), el pescado azul ( arenque, sardinas , caballa y salmón ) , frutos secos (especialmente las nueces) , semillas , granos enteros , y nogales y olivos aceites. Los alimentos deben consumirse en pequeñas cantidades , con poco tiempo entre las comidas. El pastoreo , en contraposición a hartarse , ayuda a acelerar el metabolismo. Beber grandes cantidades de líquidos , tés de hierbas y sobre todo agua mineral, que también ayuda a aumentar la energía .
What Hurts

Mientras que la búsqueda y el consumo de los alimentos y los líquidos adecuados es importante para aumentar la energía , evitando las sustancias que reducen la energía es igual de importante. Las personas con bajo consumo de energía deben evitar alimentos azucarados, grasos ( pasteles , galletas y donas ); alimentos salados, grasos ( papas fritas y similares) ; y los alimentos ricos en hidratos de carbono (pan, galletas y pasteles ) . También deben evitar el alcohol (con la excepción de un vaso de vino tinto al día ), así como las bebidas con cafeína . Pequeñas cantidades de cafeína pueden aumentar la energía, pero las grandes cantidades pueden drenar , causando dolor de cabeza , fatiga , inquietud e insomnio. Las personas con bajo consumo de energía - si tienen que beber cafeína - . Deben beber un máximo de dos a tres tazas de café (o una bebida con cafeína equivalente) por día
Lifestyle

Para obtener un nivel óptimo de la energía , los individuos necesitan para equilibrar su dieta adecuada con un estilo de vida adecuado . Algunas de las actividades que pueden ayudar a aumentar la energía incluyen tomar descansos regulares para estirar y caminar , tomar siestas cortas de "poder" durante el día , disfrutando de la mayor cantidad de luz natural y aire fresco como sea posible , y obtener una cantidad adecuada de sueño en un pozo - sala circular .