Linaza para la menopausia
linaza , como su nombre lo indica, es la semilla de la planta del lino . Contiene altos niveles de ácidos y lignanos grasos omega- 3 , que son los fitoestrógenos fibrosos . En el tracto digestivo , bacterias cambian lignanos en compuestos similares a las hormonas que imitan el estrógeno en el cuerpo . Durante la menopausia , cuando los niveles de estrógeno disminuyen , reemplazar o aumentar el estrógeno con fitoestrógenos puede disminuir los síntomas como los bochornos .
Tratamiento
Tradicionalmente , la terapia de reemplazo hormonal ha sido un tratamiento frecuentemente prescrita para los síntomas de la menopausia , y en particular los sofocos. Pero con efectos secundarios no deseados , tales como un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y el cáncer de mama , muchas mujeres quieren una solución alternativa. Soluciones no hormonales tales como el sauzgatillo y ñame silvestre, o cohosh negro y la soja están disponibles, pero no siempre son eficaces .
Investigación
La Clínica Mayo realizó un estudio de 29 mujeres que tenían sofocos a un ritmo de 14 por semana, pero no tomaban reemplazo de estrógeno. Las mujeres tomaron 40 gramos de semillas de linaza todos los días durante seis semanas. Al final del estudio , se informó de una reducción del 50 por ciento de los sofocos . Dr. Sandhya Pruthi , que realizó el estudio , concluyó que la linaza parecía prometedor como un tratamiento para este síntoma.
Dieta
Incorporar semillas de linaza en su dieta , el objetivo por el equivalente de 30 gramos al día . Empieza por tomar sólo 2 cucharadas por día , añadido a los productos horneados , yogures , cereales y batidos. Después de tres semanas , aumentar la dosis a 2 cucharadas dos veces al día . Para la administración de suplementos usando las cápsulas de linaza , tomar cápsulas para igualar 1.300 miligramos por día .
Consideraciones
Los efectos secundarios de la linaza pueden incluir hinchazón y el gas . Asegúrese de beber muchos líquidos con suplementos de semillas de linaza , ya que puede inflamarse y , posiblemente, bloquear el esófago. Hable con su médico si usted tiene alguna pregunta acerca de la adición de linaza a su dieta.