Las pastillas para dormir pueden conllevar riesgos significativos, como la sobredosis y la dependencia. Cuestiones sobre el sueño han plagado a la gente a lo largo de la historia, sin embargo, y han impulsado diversas soluciones naturales y alternativas al problema de insomnio. Datos

El hecho lamentable de cualquier tipo de alternativa medicinal es que hay una cosa que funcione para todos. Para algunas personas encontrar el tipo adecuado de dormir alternativo píldora es simplemente una cuestión de tratar lo que los mantiene despiertos. Otras personas necesitan ayuda para permanecer dormido . Para cualquier tipo de dolencia de sueño está presente , hay varias maneras de tratar los problemas de sueño y sin drogas.
Opciones herbales

Como en la mayoría de los casos, no es una alternativa a base de hierbas . Dr. Andrew Weil , conocido por ser un defensor de la medicina integrada , establece que una cucharadita . de Valeriano , añadió al agua caliente , conduce a gran sueño y una mañana activa y enérgica después .
Dieta

Otra alternativa de uso frecuente es la melatonina , que en realidad es una hormona que todas las personas que producen . Se puede encontrar en alimentos como carnes y granos . El triptófano es otra ayuda para dormir bien conocido. Está presente en alimentos como el pavo.
Higiene del sueño

La higiene del sueño es una de las maneras más baratas de manejo de insomnio. Es una cuestión de las asociaciones de fijación para que su cuerpo se asocia la cama estrictamente con el sueño. Esto significa no comer, leer o ver la televisión en la cama . Algunos expertos incluso recomiendan evitar la intimidad en la cama también. Otro ejemplo de la práctica de una buena higiene del sueño se está desarrollando una rutina antes de dormir. El cuerpo humano es experto en correr en un horario , por lo que si se puede crear una rutina antes de acostarse , con el tiempo va a terminar encima de conseguir sueño al mismo tiempo todas las noches.
Reduciendo el Dolor

artritis , dolor de espalda y dolor en las articulaciones pueden ser fácilmente ladrones de sueño . Es un mecanismo de defensa - el dolor indica que algo está mal, y si algo está mal , debemos permanecer despiertos y arreglarlo en vez de dormir , y haciendo caso omiso de ella. Por desgracia , a menudo durmiendo lejos obras , poniendo la mayoría de la gente en un aprieto. Prestar atención a que el dolor por el tratamiento de la causa o de tomar algunos analgésicos pueden ayudar. OsCommerce Advertencia

Al igual que cualquier medicamento, algunas alternativas de pastillas para dormir tienen una serie de riesgos . Podría haber interacciones perjudiciales con otros medicamentos o suplementos que esté tomando . Las reacciones alérgicas también son posibles y pueden ser potencialmente mortales . El uso de cualquier tipo de medicina alternativa siempre debe ir acompañado de una visita al médico u otro profesional con conocimiento de las terapias alternativas.