¿No sería agradable despertar y sentirse con energía ? Lamentablemente, muchas personas casi nunca se despiertan sintiéndose de esta manera. Los malos hábitos alimenticios y estilos de vida poco saludables zap la mayor parte de nuestra energía. ¿Qué puede hacer para cambiar su estilo de vida para que usted obtenga más energía? A decir verdad, hay muchas maneras diferentes de obtener más energía. La clave es alejarse de la cafeína y píldoras peligrosas y elegir formas que, naturalmente, le dará más energía . Cosas que necesitará
magra proteínas
vitamina C
B12 suplementos
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Elija proteínas magras . Su cuerpo se basa en proteínas para funcionar , por lo que sin ella no se sienta lento . Esto no significa que usted debe correr a una hamburguesa con queso . Proteínas altas en grasa también puede sobrecargar y zap su energía. En cambio, comer proteínas magras, como pechuga de pollo y lomo de cerdo .
2

Añadir más vitamina C en su dieta. Una deficiencia de vitamina C puede causar fatiga . En lugar de comenzar su mañana con una taza de café , obtener más energía de forma natural. Hacer un licuado con frutas ricas en vitamina C o tomar un simple vaso de jugo de naranja. No sólo va a conseguir más energía, pero vas a empezar el día de una manera saludable .
3

Tomar suplementos de vitamina B12 . La vitamina B12 no le da directamente la energía . En su lugar, ayuda a crear reacciones en su cuerpo que le dan energía . Dependiendo de su dieta, usted puede no estar recibiendo suficiente vitamina B12 y puede ser que necesite tomar suplementos. Esto es especialmente cierto para los vegetarianos y veganos. Una deficiencia de B12 puede salir con poca energía .
4

Haga ejercicio a diario . El ejercicio es una maravillosa manera de obtener más energía de forma natural. El ejercicio consigue su bombeo de la sangre y puede ayudarle a prepararse para el día. Cada mañana, hacer un entrenamiento de cardio. No tiene que tomar mucho tiempo; 15 minutos es suficiente. Cuanto más ejercicio que haga , mejor será dar forma a su cuerpo va a estar adentro Cuando tu cuerpo en buena forma , usted tiene más energía .
5

Obtenga 6 a 8 horas de sueño cada noche . Mucha gente no puede conseguir una noche de sueño adecuado es . Este paso por sí solo puede darle más energía de forma natural. Tómese el tiempo para establecer un calendario y atenerse a ella . Siempre hay un mañana para terminar los proyectos . No ponga en riesgo su salud al dormir menos horas.