Los pacientes que sufren de trastornos pulmonares crónicos como asma, EPOC o fibrosis quística podrían beneficiarse enormemente de respiración yoga. El yoga ayuda a mejorar la función pulmonar mediante la apertura de vías pulmonares y las emisiones al aire rancio acumulado en la base de los pulmones. Por exhalando las toxinas , que permite a los pulmones para hacer circular aire fresco y limpio . Cosas que necesitará
Yoga mat
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Acuéstese sobre su espalda . Descanse sus manos a la cara . Cierre los ojos y respire normalmente por la nariz . Deje que la respiración de ir y venir de forma natural. Relaje su cuerpo en la colchoneta mientras respira de forma natural durante uno o dos minutos.
2

Siéntese en una posición de piernas cruzadas . Inhale lentamente a la cuenta de tres y exhale lentamente contando hasta seis. Aumentar el recuento de aliento . Inhale a la cuenta de cuatro y exhale a la cuenta de siete. Inhale contando hasta cinco y exhale a la cuenta de eight.Repeat tres y cincuenta y ocho conjuntos .
3

Inhale y exhale naturalmente a través de las fosas nasales de un minuto del centro y toque tierra . Inhale por la nariz a la cuenta de tres y luego abra la boca y exhale con fuerza al abrir la boca y dejar salir el aire por lo que forma la palabra : " Hahhhhhhhh " (asegúrese de que usted dibuja el aliento cuando abres la boca ) . Repita seis a ocho veces.
4

tumbarse en la camilla y cierra los ojos . Visualiza tu aliento como una luz cálida y brillante que fluye a los pulmones al inhalar profundamente a la cuenta de tres . Al exhalar a la cuenta de tres , visualiza el aire viciado de la liberación de su pulmón como bocanadas de humo gris. Concéntrate en tus pulmones y sentir la energía positiva que fluye a través de su pulmón y centro del corazón llenando su cuerpo con el aire fresco y puro . Imagínese toxinas dejando su cuerpo mientras se recuesta en la alfombra como se dé cuenta de su respiración natural. Coloque las manos sobre el pecho y sentir el aumento natural y la caída de su pecho al respirar. Permanezca en esta postura reclinada durante al menos un minuto.
5

Siéntese y sentarse con las piernas cruzadas sobre la colchoneta. Inhale a la cuenta de tres mientras levanta sus manos sobre su cabeza y exhala a la cuenta de tres después de que suelte las manos a su lado. Traiga sus manos para el centro del corazón y poner fin a su práctica de respiración diciendo : . Namaste