La apnea del sueño es un trastorno del sueño potencialmente seria que detiene el flujo de oxígeno al cuerpo durante el sueño. Se provocó generalmente por el tejido blando en la parte posterior de la garganta se relaja , causando una obstrucción . A veces, la apnea del sueño se debe a que el cerebro no envía las señales apropiadas a los músculos que controlan la respiración. Algunos enfermos pueden incluso experimentar una combinación de los dos. Aunque los dispositivos de las vías respiratorias están disponibles y la cirugía puede ser una opción viable para algunos, estudios recientes han demostrado ciertos ejercicios realizados en casa puede ser un tratamiento eficaz también. Cosas que necesitará
Globo Goma
Didgeridoo
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Remedio casero Matemáticas 1

ejercicios orofaríngeos Práctica o de la garganta . En la edición de febrero de 2009 del " The American Journal of Respiratoria y Medicina de Cuidados Críticos, " Geraldo Lorenzi -Filho , MD, Ph.D, de la Universidad de Sao Paulo Brasil Medical School, señala que los síntomas de la apnea del sueño se pueden reducir en un 39 por ciento cuando se realizan ejercicios de garganta diaria. Los pacientes que reportan menos los ronquidos y la somnolencia diurna y la mejora de la calidad del sueño como consecuencia de los ejercicios utilizados en el estudio de tres meses .
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Estimule su paladar blando. Este ejercicio de la orofaringe o garganta es una práctica común en la terapia del habla y fue diseñado para mejorar la funcionalidad y el control de la respiración durante el sueño. Este ejercicio consiste en pronunciar una vocal oral, donde el aire se escapa exclusivamente a través de la boca. Trate de alternar y continuamente repetir estas vocales durante tres minutos todos los días . Ejemplos de las vocales orales incluyen palabras como fresca , matar , el carbón , la bobina , la col rizada , la quilla, y el coche .
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Realizar ejercicios de la lengua durante tres minutos durante todo el día . 1 ) cepillar las superficies superiores y laterales de la lengua mientras que la lengua se sitúa en el piso de la boca . 2 ) colocar la punta de la lengua contra la parte delantera del paladar y deslizar la lengua hacia atrás. 3 ) la fuerza de su lengua presionando hacia arriba toda la lengua contra el paladar. 4 ) obligar a la parte posterior de la lengua contra el piso de la boca , manteniendo el contacto con su fila inferior de dientes.
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Practica hablar vocales abiertas durante tres minutos durante todo el día. Este ejercicio consiste en la pronunciación de las vocales abiertas mientras inspira , aunque la nariz y expira cuando la boca. Estas son palabras que tienen un sonido vocal larga al final , como , abeja , árbol, volar, y grito .
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Inflar un globo de goma. Realice este ejercicio orofaríngea , mientras que en una posición sentada . Inflar el globo usando cinco respiraciones profundas sin tomar el balón de su boca . Este ejercicio de control de la respiración refuerza el proceso de flujo de aire se mueve adecuadamente por la nariz durante el sueño , lo que ayuda a evitar los tejidos blandos de la garganta se relajen , causando una perturbación.

Consejos y trucos
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perder los kilos de más. La apnea del sueño se puede curar en algunos casos cuando se pierden el exceso de peso y el paciente vuelve a un peso saludable .
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Duerma de lado . Mantener la posición de decúbito lateral para evitar que la lengua y el paladar blando de posiblemente caer de nuevo , causando una obstrucción de la vía respiratoria .
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Trate de no beber en la noche. Evite el alcohol y las pastillas para dormir , ya que tienden a relajar los músculos en la parte posterior de la garganta , que puede interferir con su ritmo de respiración .
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masticar la comida en ambos lados de la boca. Al comer , practicar alternando masticación bilateral o usando ambos lados de la boca. Mantén tu lengua en el paladar mientras trataba de evitar abrir la boca durante la masticación. Esta técnica está diseñada para reforzar la funcionalidad y el movimiento de la lengua y la mandíbula , lo que puede ayudar a reducir los síntomas de la apnea del sueño.
10 Para los principiantes, Didgeridoos acrílicos son más fáciles de aprender por que los de madera convencionales.

tocar el didgeridoo . De acuerdo con un estudio de 2005 realizado por el equipo de médicos en Zurich , Suiza , tocando el didgeridoo 6 días a la semana durante unos 25 minutos se ha mostrado cada vez para reducir los síntomas moderados de apnea del sueño . Ocurrencias se redujeron significativamente después de cuatro meses de juego , lo que probablemente puede atribuirse a los músculos más fuertes de apoyo a los tejidos blandos , como la úvula , las amígdalas y la lengua.