Cuando a tomar aceite de pescado
aceite de pescado proviene de los peces de agua fría como la caballa , el atún y el salmón. Los nutrientes en el aceite que son beneficiosos son conocidos como ácidos grasos omega- 3 . Estos ácidos contienen componentes sorprendentes que juegan un papel importante en el funcionamiento del cuerpo . El aceite de pescado contiene tanto el ácido docosahexaenoico (DHA ) y ácido eicosapentaenoico (EPA ) y la combinación de estos dos ácidos puede hacer cosas maravillosas para el cuerpo.
Quién debe tomar aceite de pescado?
aceite de pescado sin duda debe ser tomado por personas con problemas de corazón o aquellos con un historial de enfermedades del corazón en la familia. Sin embargo , los adultos sanos pueden y deben también tomar aceite de pescado para ayudar a mantener su corazón sano y también para ayudar a mantener a otras áreas del cuerpo sano. El aceite de pescado puede ayudar a reducir el riesgo de muchos tipos de cáncer , así como el desarrollo prenatal ayuda . Por lo tanto , las mujeres embarazadas son los candidatos definitivos para los suplementos de aceite de pescado , ya que se cree que ayuda a prevenir la depresión postparto y defectos de nacimiento. No se recomienda para los niños.
Beneficios específicos del aceite de pescado
Los beneficios del aceite de pescado no se limitan al corazón. El aceite de pescado puede ayudar a prevenir enfermedades como la depresión y los trastornos bipolares , así como ayudar a las personas con la enfermedad de Huntington. También puede ayudar a mejorar la sequedad de los ojos y de la vista de un empeoramiento en la vejez. El aceite de pescado también puede ser beneficioso en el tratamiento de las personas con artritis reumatoide y otras enfermedades inflamatorias .
Recomendaciones para la ingesta
Es importante que cada persona tome la dosis correcta apropiado para ellos. Todo el mundo debería consultar a un médico antes de comenzar un régimen de aceite de pescado. Diferentes personas tienen diferentes necesidades en función de sus condiciones de salud y por lo tanto necesitan diferentes cantidades de aceite de pescado. La American Heart Association recomienda que las personas que se recuperan de un ataque cardíaco deben tomar 1 gramo de ácidos grasos omega- 3 al día . Las diferentes marcas de tabletas y cápsulas contienen diferentes cantidades de ácidos grasos omega- 3 , por lo tanto, la dosis se da generalmente en la cantidad de ácidos grasos omega- 3 en lugar de simplemente " aceite de pescado ". Se recomienda tomar la dosis con la comida o en la hora de comer . Las personas con colesterol alto deben tener entre 2 y 4 gramos de ácidos grasos omega- 3 al día, pero se debe tratar de tomar esta cantidad en dos dosis para ayudar a limitar los efectos secundarios .
Efectos secundarios de aceite de pescado
El aceite de pescado puede causar algunos efectos secundarios si se toma con regularidad, sin embargo, estos efectos secundarios son menores . Al tiempo que toma un suplemento de aceite de pescado puede experimentar diarrea, exceso de gases , fácil aparición de moretones y malestar abdominal .