Ejercicios de respiración en Inicio

Cómo respiras puede afectar su estado de ánimo, el estado de alerta mental, capacidad de oxígeno y la salud en general. Usted puede perder hasta un 20 por ciento de su disponibilidad de oxígeno con el envejecimiento normal y la respiración inadecuada afecta a su salud. Toda una vida de respiración superficial podría incluso dar lugar a molestias postural o posiblemente la enfermedad . Hay muchos ejercicios de respiración que usted puede hacer para promover la relajación , mejorar la capacidad respiratoria y estimular sus sentidos. Todo esto se puede hacer en la comodidad de su propia casa . Aliento Belly

La respiración del vientre es una forma natural de la respiración que los bebés lo hacen por instinto , pero a menudo se olvida que otros hábitos de respiración se haga cargo. Para realizar respiraciones vientre , siéntese cómodamente con la espalda recta o se acostó en su espalda. La clave es estar cómodo . Con suavidad, coloque sus manos con las palmas hacia abajo sobre el abdomen debajo de las costillas con los dedos casi tocándose. Lentamente inhale y ampliar el vientre suavemente en sus manos como un globo. Cuando usted exhala , deje que el vientre se desinfle de nuevo hacia la columna vertebral. Haga la inhalación y la exhalación lenta e igualmente largo . Repita el proceso para tres a cinco minutos .
Tercera parte Respirar

Tres parte respiración es una respiración del yoga para la meditación y la conexión a tierra. Puede hacerlo ya sea sentado o acostado sobre su espalda. Comience con una inspiración hace que el abdomen expandirse como la primera parte . Siguiente continuar la inhalación y traen el aire en su caja torácica para la segunda parte . Por último , continuar con la inhalación y traer aliento en el pecho como la tercera parte . Después de la inhalación de vientre para la caja torácica en el pecho , exhala lentamente desinflando las tres áreas.
Fuelle Breath

Este tipo de respiración es para aumentar la energía y el estado de alerta . Siéntese cómodamente. Centrarse en inhalar y exhalar rápidamente a través de la nariz. El ritmo es rápido y las dos partes de la respiración debe ser igual en duración . Hacer varias rondas de fuelle aliento y luego volver a la respiración normal . Dr. Andrew Weil, experto en medicina alternativa , recomienda hacer esta respiración durante 15 segundos o menos , hasta que tenga experiencia en ello. A continuación, puede añadir más tiempo en pequeños incrementos (cinco segundos).
Straw Respirar

Straw respiración es recomendado por Authentic Recursos respiración LLC para mejorar la técnica de respiración y la capacidad. Usted necesitará una pajita para este ejercicio con una abertura que no es demasiado amplia . Aplique suavemente la paja con una mano y tomar una inhalación normal a través de la nariz. Ponga la paja en la boca y estar seguro de que es sobresale en línea recta desde tus labios y no apunta hacia arriba o hacia abajo. Comience a exhalar a través de la paja , pero luego tomar la paja de distancia y terminar de exhalar por la nariz con la boca cerrada . Haga varias respiraciones sin la paja. A continuación, intente paja respirar de nuevo. Completar varias rondas de paja y la respiración normal alterna.