Respiración para bajar de peso

Es posible utilizar diferentes técnicas de respiración para ayudar a perder peso . Ayurveda , una ciencia de 3.000 años de edad, de la India, incluye pranayama o ejercicios de respiración . Hay muchos tipos diferentes de trabajo de la respiración . Utilice ujjayi o respiración victoriosa o aliento kalabati ( "aliento de fuego" ) para avivar el metabolismo. Una dieta equilibrada , ejercicio regular y una gestión eficaz del estrés también son factores importantes para ayudar a perder peso de forma permanente. Ninguna cantidad de pranayama o control de la respiración , va a superar los efectos de una mala alimentación . ¿Qué es el Ayurveda ?

Ayurveda es un sistema holístico que aborda los problemas de salud mediante el uso de la dieta , hierbas , suplementos, métodos de cocción y otros cambios de estilo de vida . Deepak Chopra y Vasant Lad son dos autores Ayurveda conocidos que han publicado fácil de entender libros sobre Ayurveda.

Mientras que un médico convencional occidental podría recetar una píldora de dieta para un paciente obeso , un médico Ayurveda podría examinar comer, dormir y hábitos de trabajo del paciente para determinar una mejor rutina. Un médico occidental integrada podría integrar ambas filosofías : utilizando el modelo de la patología para diagnosticar la enfermedad y que incluye nutrición y ejercicios de respiración como el tratamiento para la obesidad
Ujjayi La respiración

Ujjayi . significa aliento " victorioso " y es un sistema de calefacción , la desintoxicación de aliento. Hecha con frecuencia , mientras que las posturas de yoga, este tipo de respiración suena como una mala imitación de Darth Vader de Star Wars fama. Puede ayudar a bajar de peso ya que se basa el calor y aumenta la temperatura corporal y sudoración.

Inténtelo inhalando por la nariz y exhalando con una larga "ha" de sonido. Repetir una segunda vez con la boca cerrada y la reducción de la parte posterior de la garganta. Se oye un sonido suave corriendo con ujjayi respiración como una concha de mar se mantenía cerca de su oído. Cada mañana antes del desayuno , hacer nueve y cincuenta y cinco rondas de ujjayi respiración. Poco a poco construir hasta 50 rondas. No te esfuerces , y detener si se marea
Kalabati : . " Breath of Fire "

Aumente su metabolismo a través del tiempo mediante la práctica de kalabati o "aliento de fuego " . Si lo hace, le ayudará a aumentar el fuego agni , lo asocia con el metabolismo de Ayurveda .

Si usted tiene hipertensión , glaucoma están en un ciclo menstrual o el embarazo , no lo hagas kalabhati . No es apropiado para estas condiciones.

Practique kalabati por sentado en una silla e inhalando por la nariz y sale por la nariz durante cinco rondas para calmar el sistema nervioso central. A continuación, pasar a la calefacción kalabati inhalando por la nariz y mantener la boca cerrada , exhale por la nariz en ráfagas cortas . Sentirás tus exhalaciones a través de ambas fosas nasales. Continúe hasta que esté completo con la primera ronda, cuando se encuentra fuera de la respiración. Inhale , y hacer cuatro rondas más . Comience con cinco rondas al día antes del desayuno, y trabajar hasta 30 rondas gradualmente.