Cómo practicar Ocean Breath

Despierta con el aliento del océano que se encuentra en ejercicio de yoga. También se llama "respiración torácica, estas técnicas , circula y oxigena la sangre. Fiel a su nombre , un sonido como una brisa del mar se pronunció durante la realización de este ejercicio de respiración . Traiga usted mismo en el momento presente con estos pasos . Instrucciones

1

sentarse o pararse con la columna se enderezó . Cruza los brazos sobre el pecho , metiendo los dedos debajo de la axila .
2

mirando hacia el frente , con la mandíbula relajada y la boca , la apertura de la tráquea . puedes cerrar los ojos si lo prefiere.
3

Imagina que estás bebiendo con una pajita y sentir las costillas abiertas como la respiración llena tus pulmones. Haga esto por la cuenta de diez .
4

Observe la punta de la nariz mientras se inhala . Esto le permite sentir la sensación de sus pulmones a llenarse.
5

Exhale suavemente pero con firmeza . Constantemente respirar a través de sus ventanas de la nariz hasta que se termine la exhalación.
6

Sienta su respiración que pasa a través del techo de la boca de la parte posterior de la garganta. Usted escuchará un silbido , similar a la del agua que sale de una manguera. Ahí es donde el nombre de la respiración en el yoga del océano viene.
7

Deja que tu abdomen se relajan y permiten que su respiración se vuelva normal.