¿Es la respiración profunda un ejemplo de técnica de relajación?
La respiración profunda, también conocida como respiración diafragmática, es una técnica que ayuda a ralentizar la respiración y favorecer la relajación. Implica respirar lenta y profundamente desde el diafragma, que es un músculo ubicado en la parte inferior de los pulmones. Cuando el diafragma se contrae, aspira aire hacia los pulmones y cuando se relaja, expulsa el aire de los pulmones. La respiración profunda ayuda a aumentar el suministro de oxígeno al cuerpo y promueve la relajación al ralentizar el ritmo cardíaco y reducir la presión arterial. También puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al calmar el sistema nervioso. La respiración profunda es una técnica de relajación sencilla y eficaz que se puede practicar en cualquier lugar y en cualquier momento.