Tengo una infección de los senos nasales y respiro completamente al toser ¿Qué puedo hacer?
1. Humedecer el aire: El aire seco puede irritar los senos nasales y empeorar la tos. Utilice un humidificador o vaporizador para añadir humedad al aire, especialmente durante la noche.
2. Beba muchos líquidos: Mantenerse hidratado ayuda a diluir la mucosidad y a mantener los senos nasales limpios. Beba agua, sopa o té de hierbas durante todo el día. Evite el alcohol y la cafeína, ya que pueden deshidratarlo.
3. Utilice un aerosol nasal salino: Los aerosoles nasales salinos pueden ayudar a eliminar la mucosidad y aliviar la congestión. Utilice una solución de agua salada estéril varias veces al día según las indicaciones.
4. Tome medicamentos de venta libre: Los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno o el paracetamol, pueden ayudar a aliviar el dolor de los senos nasales y los dolores de cabeza. Los descongestionantes y antihistamínicos también pueden ayudar a reducir la congestión y los estornudos.
5. Descanso: Descansar lo suficiente puede ayudar al cuerpo a combatir la infección. Trate de dormir entre 7 y 8 horas por noche.
6. Evite alérgenos e irritantes: Si tiene alergias, evite la exposición a sus alérgenos tanto como sea posible. Los alérgenos comunes incluyen el polen, los ácaros del polvo, la caspa de las mascotas y el moho. También debes evitar la exposición al humo, productos químicos y otros irritantes.
7. Utilice una compresa tibia: Aplicar una compresa tibia en la cara puede ayudar a aliviar el dolor y la congestión. Remoja un paño en agua tibia y aplícalo en la frente, las mejillas y la nariz durante varios minutos seguidos.
8. Eleva la cabeza: Elevar la cabeza puede ayudar a reducir la presión de los senos nasales y mejorar el drenaje. Apóyese con almohadas cuando duerma o descanse.
9. Evite sonarse la nariz con demasiada fuerza: Sonarse la nariz con demasiada fuerza puede empeorar la congestión y el dolor. En su lugar, intente sonarse la nariz suavemente.
10. Consulte a un médico si los síntomas empeoran: Si su infección de los senos nasales no mejora después de unos días o si sus síntomas empeoran, consulte a un médico. Es posible que necesite antibióticos u otro tratamiento para eliminar la infección.
11. Evite toser si es posible .
- Esto puede ayudar a evitar que la infección se propague a los pulmones.
- Si debe toser, cúbrase la boca y la nariz con un pañuelo desechable o con el codo.
12. Practique una buena higiene .
- Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón, especialmente después de toser o estornudar.
- Evite tocarse la cara con las manos.
Si sigue estos consejos, puede ayudar a controlar la infección de los senos nasales y la tos y acelerar su recuperación.