¿Tiene un exceso de flema producida en la garganta y respira profundamente debido a una menor expansión de los pulmones?
A continuación se ofrecen algunos consejos que pueden ayudar a reducir la producción de flema y mejorar la expansión pulmonar:
- Hidrata :Beba muchos líquidos, especialmente agua, para ayudar a diluir la mucosidad y facilitar su expulsión.
- Vapor :La inhalación de vapor puede ayudar a aflojar la flema y aliviar la congestión. Puede hacerlo tomando una ducha o un baño caliente o usando un humidificador.
- Tos :Toser puede ayudar a expulsar la flema de los pulmones. Sin embargo, asegúrese de toser suavemente y evite toser demasiado fuerte, ya que esto puede irritar la garganta y los pulmones.
- Evitar irritantes :Ciertos irritantes, como el humo, el polen y el polvo, pueden provocar una mayor producción de flema. Trate de evitar estos desencadenantes tanto como sea posible.
- Ejercicio :El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la función pulmonar y reducir la producción de flema. Sin embargo, asegúrese de comenzar lentamente y aumentar gradualmente la intensidad y duración de sus entrenamientos con el tiempo.
Si aún experimenta una producción excesiva de flema y dificultad para respirar, es importante consultar a un médico para descartar cualquier afección médica subyacente.