Sauna uso puede tener beneficios positivos para la salud que incluyen la relajación y una sensación de bienestar general . A lo largo de los siglos , la gente solía saunas para aliviar dolores musculares y para desintoxicar sus cuerpos. Sin embargo , ya que el uso de sauna puede aumentar la temperatura de la piel por encima de 100 grados Fahrenheit , saunas pueden afectar la presión arterial y la frecuencia del pulso . Esto puede causar la deshidratación y la presión arterial para subir o bajar en algunas personas. Para experimentar los beneficios positivos para la salud de una sauna , es importante que la gente siga ciertas instrucciones de uso de la sauna. Cosas que necesitará
bebidas (agua o jugo)
ropa ligera o traje de baño
3-4 toallas del hotel Sandals
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Beba por lo menos 8 onzas de agua o una bebida de jugo antes de entrar en una sala de sauna para evitar la deshidratación . Dado que va a sudar profusamente , mientras que en una sala de sauna, su cuerpo va a perder alrededor de medio litro de sudor , en promedio , de acuerdo con la Harvard Health Publications .
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Quítese todas las joyas y tomar una ducha antes de ir en el interior la sala de sauna para deshacerse de cualquier aceites corporales . Espere 15 a 20 minutos después de una extenuante sesión de ejercicios antes de ir a una sala de sauna.
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Use ropa suelta o un traje de baño hecho de materiales naturales como el algodón . Tomar por lo menos tres toallas en la sauna. Usted puede optar por usar sandalias .
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Ir dentro de la sala de sauna y sentarse o tumbarse en un banco. Utilice una toalla para tumbarse o sentarse en y los otros para eliminar el exceso de sudor. Si esta es tu primera vez en un sauna , usted puede elegir un banco inferior hasta que te acostumbras al calor. Sauna temperaturas pueden oscilar entre 150 y 190 grados Fahrenheit.
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Limite su estancia en una sala de sauna para no más de 15 minutos si se trata de su primer baño de sauna. Las personas que usan regularmente saunas pueden tolerar largas estancias entre 30 a 40 minutos. Lo mejor es que no exceda estos límites de tiempo . Si usted siente los síntomas de enfermos o de experiencia que incluyen náuseas o mareos mientras en la sauna , debe salir inmediatamente .
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Salga de la sauna después de su límite de tiempo se ha acabado . Deje que su cuerpo se enfríe durante 15 minutos antes de tomar una ducha fría, o salir en un ambiente frío. Los cambios de temperatura dramáticos pueden afectar negativamente a su corazón y la presión arterial.
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Beba una bebida, preferiblemente agua. Usted puede beber de dos a cuatro vasos de agua para restaurar los líquidos corporales perdidos a través del sudor .