Cómo controlar los niveles de glucosa en sangre durante el ayuno

El ayuno no es fácil. Cuando estás en el medio de una forma rápida, es muy difícil controlar la glucosa , pero puede ayudar a aliviar los dolores del hambre . El más cerca del nivel que se puede mantener el azúcar en la sangre , mejor usted debe sentirse en ayunas - esperemos que lo que es una experiencia más agradable. Instrucciones Matemáticas 1

Beba agua . La FDA recomienda beber al menos 2 litros de agua al día . Usted necesita especialmente a este durante el ayuno .
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Beber jugo diluido en agua es un método tan antiguo como el ayuno en sí . Mezcle 2 oz de jugo con cada 6 oz de agua. Comience a beber esta cerca de 2 horas en el ayuno , entonces cada hora a partir de entonces . Use solamente jugo natural orgánico que no tiene jarabe de maíz o azúcar agregada . El zumo de manzana se debe evitar debido a su alto contenido de azúcar.
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Para controlar los niveles de glucosa en la sangre, coma cada 2 horas. Alimentos ricos en fibra que son bajos en grasa, sal y azúcar son los mejores, porque no van a causar alzas en sus niveles de azúcar en la sangre . Algunos ejemplos de este tipo de alimentos son el apio , lechuga, limones y arroz integral.
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limitarse a no más de 1/2 taza de arroz al día. El ayuno monjes budistas creen en comer sólo 1/2 taza de arroz en la cena; sin embargo, por el bien de sus niveles de glucosa , es posible que desee dividirlo en dos 1/4-cups un día . Es realmente hasta you.You puede comer una ramita de apio o 1/2 taza de lechuga cada 2 horas; esto debería ser suficiente para mantener el azúcar en la sangre para arriba.