Cómo llevar a cabo correctamente y con seguridad una rápida para limpieza o Propósitos Espirituales
Consulte a su médico si usted está bajo su cuidado o de tomar cualquier medicamento con receta. Si usted tiene alguna inquietud o problemas médicos de ningún tipo, en ayunas , probablemente no es para ti , al menos no por el momento.
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prepararse mentalmente para ayunar . Leyendo sobre el tema puede ser útil , especialmente si usted tiene problemas de salud tales como la inestabilidad de azúcar en la sangre o si necesita medicación regular . Determine cuánto tiempo va a ayunar , y planificar su vida en consecuencia . Pregúntese por qué usted está haciendo esto y lo que espera obtener de ella . Considere las consecuencias de no comer en términos de posible irritabilidad, incapacidad para concentrarse, mal aliento , la confrontación de explicar por qué usted no está comiendo si está en los demás. Esté preparado para las distracciones o situaciones en las que se podía comer , incluso antes de que te das cuenta que lo están haciendo .
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Progr todo el evento de ayunar desde antes de su inicio hasta mucho después de que la haya completado. Sepa lo que va a hacer durante todo el período . Por ejemplo , no debe asistir a una fiesta de bodas una noche y comenzar un ayuno a la mañana siguiente . Por el contrario , no se debe poner fin a una rápida abruptamente con una comida grande. Todo tipo de reacciones son probables de ocurrir que entran y salen de una forma rápida, especialmente si usted no está acostumbrado al ayuno . De manera óptima se debe comer alimentos muy saludables en cantidades moderadas ( o menos ) antes de ayuno. Cuando usted está saliendo de una forma rápida, la idea es la misma , con más énfasis en la moderación.
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Decida cómo quiere verse y sentirse en ayunas . Muchas personas piensan que esto es una preocupación extraña , pero buena parte de lo que experimentamos en la vida está estrechamente relacionada con lo que esperamos y las imágenes mentales que nos programemos en nuestra mente . La preparación mental le ayudará en torno a las ideas de sufrimiento y de la santidad . En última instancia, el ayuno no sería evidente para cualquier persona que usted observa en su vida. Cuando yo ayuno , mi intención es ser transparente con mi mujer , los niños y , por supuesto, mis compañeros de trabajo. Esto es bastante difícil en un extendido rápido que dura más de un día o dos . La sensación que normalmente experiencia es la lentitud en el primer día , luego aumentar en gran medida la energía y ligereza, especialmente en lo que se extiende el ayuno en los primeros días.
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Definir lo que el ayuno es en realidad. Prepárate que tu mente jugará malas pasadas . Es posible que dices a ti mismo que no hay daño en tomar un pequeño bocado de algo. También debe decidir si usted piensa beber es permitido cuando ayunes . Obviamente usted tiene que tener cuidado de que no se deshidrate , pero también hay que decidir en qué punto de que tiene suficiente líquido. Probablemente la mejor manera de saberlo es el número de veces que orina. Al ayunar , no debe estar en el cuarto de baño más de una vez o dos veces por día , por lo que usted está bebiendo demasiado , si la naturaleza llama con más frecuencia que eso. Y decida lo que va a beber . El agua es la opción obvia para la hidratación , pero usted se sorprenderá de la cantidad de diferentes tipos de alimentos que usted puede ingerir a través de la bebida y la facilidad con que se puede tener la tentación de beber algo cuando tienes hambre .
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Horario el ayuno quedando con menos interacción con la gente de lo normal. Este es un tiempo mejor empleado en la soledad y la inactividad. Obviamente, un fin de semana o vacaciones es un momento excelente . Igualmente, el plan de la hora del día para empezar y terminar el ayuno. Muchas personas comienzan un ayuno en la noche del sábado después de su comida de la noche y terminan el domingo de ayuno con su cena . Apenas notará que estés ayunando si usted planea su día con sensatez. Algunas personas van a caminatas en el bosque de montaña tranquilamente cuando ayunan .
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Limitar ayunos iniciales a un solo día y aumentar la cantidad de tiempo poco a poco cada vez que rápido o no en absoluto. Nunca salte en un extendido rápidamente hasta que sepa lo que está haciendo y que han experimentado los matices de las experiencias de la vida causada por no comer .
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Sea orante y meditativa. Si esto no le conviene , entonces no hay ningún punto en el ayuno . En general nuestras vidas en general y sin duda nuestra experiencia de vida es un producto de nuestro pensamiento y de nuestras creencias. Al ayunar , esta actividad se acelera y se intensificó en gran medida. Usted puede lograr grandes resultados en el control de su vida para su beneficio y el beneficio de otros . Mi momento más probable que ayunar es cuando soy incapaz de conciliar los acontecimientos abrumadores en mi vida. A los pocos días de ayuno e introspección puede hacer maravillas en la sincronización de cuerpo, mente y espíritu.
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Controle sus funciones corporales y azúcar en la sangre con cuidado. Muchas personas desarrollan dolores de cabeza durante el ayuno . Esto no es aceptable . Es necesario abordar este con sensatez. Cualquiera de terminar el ayuno o beber poco a poco una pequeña cantidad de agua. Durante un ayuno , una pequeña cantidad de zumo de fruta puro , zumo de naranja es especialmente aceptable . Pero ser muy deliberada y sólo beber todo lo que usted haya decidido de antemano que sería aceptable .
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Para terminar el ayuno a la hora señalada con la atención a la cantidad y el tipo de alimentos que consume. Tenga cuidado al comer en exceso , sobre todo la comida que sabe bien a usted . Sabía algunas hermanas del ashram que terminaron un largo ayuno con papas fritas y bebidas gaseosas . Ellos eran muy incómodas , incluso enfermo, para el día siguiente o dos , como resultado de esta elección muy pobre . Un excelente menú para romper un ayuno sería el arroz integral , simple pan de grano entero , o ensaladas simples sin aderezo . La fruta es muy bien , pero por lo general tiende a elevar el nivel de azúcar en la sangre demasiado rápido. Evite los productos lácteos , carbohidratos pesados como panqueques o waffles (especialmente con jarabe ) y la mayoría de las carnes. Si sólo ayunado durante un día , y luego su cuerpo será mucho más indulgente , pero ten mucho cuidado con lo que permite que su azúcar en la sangre aumente demasiado rápido.